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[Nixe]

-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls Kh
-Curls am hohen Kabel
-Waden

[Nixe]

-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Kniebeugenmaschine
-Frontbeugen
-Kniebeugenmaschine rev.
-Hip Thrust
-Waden

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-Bauch

[Nixe]

ISG Blockade und weitere beseitigt+Cortison Spritze. Läuft mal wieder bei mir.

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Beinpresse 45°
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[Chaser]

ISG Blockade und weitere beseitigt+Cortison Spritze. Läuft mal wieder bei mir.

Was ist da wieder los?

[Nixe]

Was ist da wieder los?

Keene Ahnung. Hat letzte Woche im Beintraining angefangen zu schmerzen. Im letzten Beintraining war nach der Beinpresse dann eigentlich das Aus (hab das Training natürlich trotzdem zu Ende gebracht). Seitdem nur noch Schmerzen. Auch jetzt nach Spritze und einrenken noch. Muss wohl morgen noch mal hin. Ich hoffe nur das es nicht wieder mein Bandscheibenvorfall ist, der ja genau da ganz unten sitzt.

[Nixe]

-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken Kh
-Butterfly
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

[Nixe]

-Seitheben am Kabel
-duale Schulterpresse
-Arnold Press
-Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Facepulls
-Butterfly rev.
-Bauch

[Nixe]

Erneute Manipulation am ISG etc. und die nächste Spritze. Dieses mal aber "nur" ein Anaesthetikum, weil noch eine Cortison Spritze zu viel wäre. Dazu Tramal und Novamin. Na hoffentlich wirkts.

[Nixe]

-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls Kh
-Curls am hohen Kabel
-Waden

[Nixe]

Eigentlich sollte ich ja keine Beine trainieren, aber leicht ist ja quasi wie kein Training.

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Kniebeugen eng, MP
-Frontbeugen
-Hackenschmidt rev.
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

Die Medis hauen ganz schön rein. Kreislauf, Übelkeit und leichte Apathie.

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-T Bar Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-Bauch

[Nixe]

gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Beinpresse 45°
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken Kh
-Butterfly
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch