Nixes Log -next one

[Chaser]

Na wenigstens hier wird noch anständig trainiert. Wie läufts?

[Nixe]

Na wenigstens hier wird noch anständig trainiert. Wie läufts?

Wann steigst du denn wieder ins Training ein?

Ach ja, läuft soweit. Ob sich da was getan hat in den letzten 1,5 Jahren wird man erst am Ende des Jahres sehen. Ich hoffe doch auf etwas Muskelaufbau. Wenigstens bin ich nun nach 8 Monaten, dank eines fähigen Docs, mein Piriformissyndrom los und bin da endlich schmerzfrei.

[Chaser]

Wann steigst du denn wieder ins Training ein?

Ach ja, läuft soweit. Ob sich da was getan hat in den letzten 1,5 Jahren wird man erst am Ende des Jahres sehen. Ich hoffe doch auf etwas Muskelaufbau. Wenigstens bin ich nun nach 8 Monaten, dank eines fähigen Docs, mein Piriformissyndrom los und bin da endlich schmerzfrei.

Na das sind doch gute Neuigkeiten bei dir, wurde ja auch Zeit.

Wanns bei mir wieder richtig los geht weiß ich noch nicht, Oberkörper geht in vielleicht 2 Wochen wieder, muss ich gucken. Bissel nervig aber hilft ja nix.

[Nixe]

-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

[Nixe]

-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben
-Seitheben am Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Butterfly rev.
-Bauch

[Nixe]

-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls Kh
-Curls am hohen Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Waden

[Naumaaan]

[QUOTE=Nixe;1350377]-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch


Na wohl verdient scheinbar!

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Frontbeugen
-Ausfallschritte MP
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden

[sunny666]

Wie lange brauchst du für dein Monster Training ?

[Nixe]

Wie lange brauchst du für dein Monster Training ?

Quads/ Poppes dauert fast 2 Stunden. Allerdings lasse ich mir da auch Zeit. Die anderen Muskelgruppen trainiere ich so 1 Stunde bis 1 Stunde 20min. Länger eigentlich nie.
Du weißt ja, Beine brauchen immer etwas länger.

Schön dich mal wieder hier im Forum zu sehen.

[sunny666]

Ja, kenne ich woher Puuuh 2 Stunden ist ordentlich. Ab 90 Minuten sinkt bei mir die konzentration und ich muss mit intra carbs arbeiten.
Ja, ab und an schau ich noch rein
Ich widme mich dem Aufbau. Bin gerade durch mit meiner Saison und musste wieder einmal feststellen, dass ich zu leicht bin
Ist ja nichts Neues bei mir

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-duale Rudermaschine
-Kreuzheben
-Shrugs
-Bauch

[Nixe]

-estrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinpresse 45°
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

[Nixe]

-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben
-Seitheben am Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Butterfly rev.
-Bauch