Nixes Log -next one

[Nixe]

-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden

[Nixe]

-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Bauchmaschine

[Nixe]

Ich bin ein guter Arbeitnehmer. Pünktlich zu den Feiertagen bin ich krank.

[Nixe]

So, weiter geht's.

-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Bauchmaschine

[Nixe]

-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch

[Nixe]

-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Waden

[Nixe]

-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
-Frontbeuge breiter Stand
-Waden

[Nixe]

-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch

[Max_Liftoff]

Cooler Log. Meine Freundin startet demnächst in der Bikini Klasse... Ich les mal mit .

[Nixe]

-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden

[Nixe]

-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Bauchmaschine

[Nixe]

-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch

[Nixe]

-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Waden

[Nixe]

Heute kein reguläres Training, sondern Treffen und Techniktraining mit dem Trainer.

[Nixe]

-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch