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  1. 30.11.2018, 08:28 #421
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
    -French Press SZ Stange
    -Kickbacks
    -Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ Stange
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
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  2. 01.12.2018, 21:34 #422
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker im SS mit Split Squats
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
    -Frontbeuge breiter Stand
    -Waden
  3. 03.12.2018, 11:12 #423
    Nixe
    Moderatorin
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
    -Kh Schulterdrücken
    -Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Bauch
  4. 04.12.2018, 19:17 #424
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes KH
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Waden
  5. 05.12.2018, 21:27 #425
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Cross hohes Kabel
    -Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
    -Wide Chest Brustpresse
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Butterfly
    -Bauchmaschine
  6. 06.12.2018, 19:22 #426
    Nixe
    Moderatorin
    -Latzug, breiter OG
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug, breiter PG
    -Kh Rudern
    -Hyperextensions
    -Bauch
    Geändert von Nixe (06.12.2018 um 19:24 Uhr)
  7. 07.12.2018, 08:33 #427
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
    -French Press SZ Stange
    -Kickbacks
    -Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ Stange
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
  8. 08.12.2018, 15:18 #428
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker im SS mit Split Squats
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
    -Frontbeuge breiter Stand
    -Waden
  9. 10.12.2018, 16:00 #429
    Nixe
    Moderatorin
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
    -Kh Schulterdrücken
    -Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Bauch
  10. 11.12.2018, 19:19 #430
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes KH
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Waden
  11. 12.12.2018, 19:09 #431
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Cross hohes Kabel
    -Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
    -Wide Chest Brustpresse
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Butterfly
    -Bauchmaschine
  12. 13.12.2018, 19:21 #432
    Nixe
    Moderatorin
    -Latzug, breiter OG
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug, breiter PG
    -Kh Rudern
    -Hyperextensions
    -Bauch
  13. 14.12.2018, 08:40 #433
    Nixe
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    -Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
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  14. 15.12.2018, 14:27 #434
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  15. 17.12.2018, 08:36 #435
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