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  1. 13.11.2018, 21:23 #406
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes KH
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Waden
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  2. 14.11.2018, 20:48 #407
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Cross hohes Kabel
    -Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
    -Wide Chest Brustpresse
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Butterfly
    -Bauchmaschine
    Geändert von Nixe (16.11.2018 um 08:45 Uhr)
  3. 16.11.2018, 08:45 #408
    Nixe
    Moderatorin
    Gestern Abend:

    -Latzug, breiter OG
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug, breiter PG
    -Kh Rudern
    -Hyperextensions
    -Bauch
  4. 16.11.2018, 08:46 #409
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
    -French Press SZ Stange
    -Kickbacks
    -Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ Stange
    -Curls am hohen Kabel
  5. 17.11.2018, 15:15 #410
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker im SS mit Split Squats
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
    -Frontbeuge breiter Stand
    -Waden
  6. 19.11.2018, 13:21 #411
    Nixe
    Moderatorin
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
    -Kh Schulterdrücken
    -Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Bauch
  7. 20.11.2018, 19:49 #412
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes KH
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Waden
  8. 21.11.2018, 21:22 #413
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Cross hohes Kabel
    -Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
    -Wide Chest Brustpresse
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Butterfly
    -Bauchmaschine
  9. 22.11.2018, 19:25 #414
    Nixe
    Moderatorin
    -Latzug, breiter OG
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug, breiter PG
    -Kh Rudern
    -Hyperextensions
    -Bauch
  10. 23.11.2018, 08:35 #415
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
    -French Press SZ Stange
    -Kickbacks
    -Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ Stange
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
  11. 24.11.2018, 15:41 #416
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker im SS mit Split Squats
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
    -Frontbeuge breiter Stand
    -Waden
  12. 26.11.2018, 08:36 #417
    Nixe
    Moderatorin
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
    -Kh Schulterdrücken
    -Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Bauch
  13. 27.11.2018, 19:14 #418
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  14. 28.11.2018, 21:43 #419
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  15. 29.11.2018, 20:51 #420
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