Nixes Log -next one

[Nixe]

-gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse einbeinig
-Po Maschine
-Waden

[Nixe]

Gestern Abend Brust:

-Lh Schrägbankdrücken
-Cable Cross am tiefen Kabel
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Bauch

[Nixe]

Training von gestern Abend:

-Klimmzüge im SS mit gestrecktem Lat ziehen
-T-Bar Rudern
-duale Latzugmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern
-Rack Deads
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs an der Squat/ Lunge Maschine

[Nixe]

Training von heute morgen:

-Scottcurls
-Kh Curls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press mit Kh
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch
-Waden

[Nixe]

Heute morgen Beine:

-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte an der MP
-Waden

[Nixe]

-gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse einbeinig
-Po Maschine
-Waden

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch

[Nixe]

-Lh Schrägbankdrücken
-Cable Cross am tiefen Kabel
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Bauch

[Nixe]

Gestern Abend:

-Klimmzüge im SS mit gestrecktem Latziehen
-T-Bar Rudern
-duale Latmaschine
-Shrugs an der Squat Lunge Maschine
-Latzug breiter PG
-Latzug enger PG
-Kabelrudern eng
-Waden

[Nixe]

-Scottcurls
-Kh Curls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press mit Kh
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch

[Nixe]

-Adduktoren/ Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugenmaschine
-Ausfallschritte
-Beinpresse 45°
-Waden

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch

[Nixe]

Gestern Abend:

-gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse einbeinig
-Po Maschine
-Waden

[Nixe]

-Lh Schrägbankdrücken
-Cable Cross am tiefen Kabel
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit gestrecktem Latziehen
-Latzug UG
-Kabeludern am Turm
-Latzug enger PG
-T Bar Rudern
-Lh Rudern vorgebeugt
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-Hyperextensions