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  1. 21.09.2018, 08:45 #361
    Nixe
    Moderatorin
    -Scottcurls
    -Kh Hammercurls
    -Kabel Curls
    -Curls am hohen Kabel
    -Dips am Holm
    -French Press
    -Trizepsdrücken am Kabel
    -Bankdrücken eng, MP
    -Bauch
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  2. 22.09.2018, 17:34 #362
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Kniebeugemaschine
    -Beinpresse 45°
    -Ausfallschritte MP
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden
  3. 24.09.2018, 08:39 #363
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken
    -Kh Seitheben vorgeb.
    -Kh Seitheben
    -Face Pulls
    -Bauch
  4. 25.09.2018, 21:15 #364
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinbeuger liegend
    -gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
    -Split Squats an der Squat Lunge Maschine
    -Kniebeugenmaschine rev.
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinpresse einbeinig
    -Po Maschine
    -Waden
  5. 26.09.2018, 22:49 #365
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Cross am tiefen Kabel
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Kh Überzüge
    -duale Brustpresse
    -Butterfly
    -Bauch
  6. 27.09.2018, 19:38 #366
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
    -T Bar Rudern
    -vorgeb. Lh Rudern, UG
    -duale Latmaschine
    -duale Rudermaschine
    -Kh Rudern im SS mit Shrugs
    -sitzendes Kabelrudern
    -Rückenstrecker
    -Waden
  7. 28.09.2018, 08:33 #367
    Nixe
    Moderatorin
    -Scottcurls
    -Kh Hammercurls
    -Kabel Curls
    -Curls am hohen Kabel
    -Dips am Holm
    -French Press
    -Trizepsdrücken am Kabel
    -Bankdrücken eng, MP
    -Bauch
  8. 29.09.2018, 15:12 #368
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Ausfallschritte MP
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden
  9. 01.10.2018, 08:47 #369
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken
    -Kh Seitheben vorgeb.
    -Kh Seitheben
    -Face Pulls
    -Bauch
  10. 02.10.2018, 22:41 #370
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinbeuger liegend
    -gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
    -Split Squats an der Squat Lunge Maschine
    -Kniebeugenmaschine rev.
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinpresse einbeinig
    -Po Maschine
    -Waden
  11. 03.10.2018, 17:24 #371
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
    -T Bar Rudern
    -vorgeb. Lh Rudern, UG
    -duale Latmaschine
    -duale Rudermaschine
    -Kh Rudern im SS mit Shrugs
    -sitzendes Kabelrudern
    -Rückenstrecker
    -Bauch
  12. 04.10.2018, 19:19 #372
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Cross am tiefen Kabel
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Kh Überzüge
    -Brustpresse
    -Butterfly
    -Bauch
  13. 05.10.2018, 08:28 #373
    Nixe
    Moderatorin
    -Scottcurls
    -Kh Hammercurls
    -Kabel Curls
    -Curls am hohen Kabel
    -Dips am Holm
    -French Press
    -Trizepsdrücken am Kabel
    -Bankdrücken eng, MP
    -Bauch
  14. 06.10.2018, 14:36 #374
    Nixe
    Moderatorin
    Heute nur Invalidentraining. Hab gestern Abend noch Cortison gespritzt bekommen und konnte/ durfte heute nicht so schwer trainieren.

    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Kniebeugemaschine
    -Ausfallschritte an der Squat Lunge Maschine
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  15. 08.10.2018, 08:38 #375
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Kh Schulterdrücken
    -Kh Seitheben vorgeb.
    -Kh Seitheben
    -Face Pulls
    -Bauch
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