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[Chaser]

Wie kommts eigentlich, dass du um diese Uhrzeit noch trainierst?

[Nixe]

Viva macht erst um 7 Uhr auf. Also schaffe ich es vor der Arbeit nicht mehr. Bleibt also nur noch nach Feierabend. Noch ist es da recht leer. Mal sehen wie sich das entwickelt.

[Nixe]

Heute schnell die Ärmel bearbeitet.

-Engbankdrücken
-French Press
-Trizepsmaschine
-Trizepsdrücken am Kabel
-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Curls am Kabel
-Curls am hohen Kabel

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugenmaschine
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Schulterpresse
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Bauch

[Nixe]

-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Überzugmaschine
-Waden

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker

[Nixe]

-Scottcurls Maschine
-Hammer Curls
-Kabel Curls
-Kabel Curls am hohen Kabel
-Lh Engbankdrücken
-French Press
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil über Kopf
-Bauch
-Waden

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

[Chaser]

Beine bei dem Wetter sind geil oder?

[Nixe]

Ja, voll super. Man schwitzt auch kaum. Aber ich hab so gegen 5 Uhr angefangen, da ging es noch.

[Chaser]

Ja, voll super. Man schwitzt auch kaum. Aber ich hab so gegen 5 Uhr angefangen, da ging es noch.

Geil, ich habe so um 18:00 rum gebeugt. Das ging eher nicht so gut.

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Nackendrücken MP
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Shrugs
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden