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  1. 11.06.2018, 08:38 #271
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
    -Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
    -T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
    -Latzug, enger PG
    -Kh Rudern im SS mit Shrugs
    -Bauch
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  2. 12.06.2018, 11:33 #272
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Seitheben
    -French Press
    -Bankdrücken eng, MP
    -Trizepsstrecken am Kabel
    -Waden
  3. 13.06.2018, 08:44 #273
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Hip Thrust
    -Beinbeuger
    -Bauch
  4. 15.06.2018, 08:41 #274
    Nixe
    Moderatorin
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Brustpresse
    -Butterfly Maschine
    -Scottcurls Maschine
    -Hammercurls
    -Kh Curls
    -Lh Curls
    -Bauch
  5. 16.06.2018, 16:28 #275
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden
  6. 18.06.2018, 08:31 #276
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
    -Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
    -T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
    -Latzug, enger PG
    -Kh Rudern im SS mit Shrugs
    -Bauch
  7. 19.06.2018, 08:37 #277
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Seitheben
    -French Press
    -Bankdrücken eng
    -Trizepsstrecken am Kabel
    -Waden
  8. 20.06.2018, 08:32 #278
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Hip Thrust
    -Beinbeuger
    -Bauch
  9. 22.06.2018, 08:35 #279
    Nixe
    Moderatorin
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Brustpresse
    -Butterfly Maschine
    -Scottcurls Maschine
    -Hammercurls
    -Kh Curls
    -Curls am hohen Kabel
    -Bauch
  10. 23.06.2018, 12:38 #280
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen (Wenn einem der Mut im letzten "schweren" Satz verlässt.... )
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden
  11. 25.06.2018, 09:17 #281
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
    -Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
    -T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
    -Latzug, enger PG
    -Kh Rudern im SS mit Shrugs
    -Bauch
  12. 26.06.2018, 08:29 #282
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Seitheben
    -French Press
    -Bankdrücken eng
    -Trizepsstrecken am Kabel
    -Waden
  13. 27.06.2018, 08:55 #283
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Hip Thrust
    -Beinbeuger
    -Bauch
  14. 29.06.2018, 08:33 #284
    Nixe
    Moderatorin
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Brustpresse
    -Butterfly Maschine
    -Scottcurls Maschine
    -Hammercurls
    -Kh Curls
    -Curls am hohen Kabel
  15. 30.06.2018, 16:12 #285
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden
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