Nixes Log -next one

**Nixe** · 21.05.2018, 12:39

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Latzug breit
-sitzendesKabelrudern, enger PG
-T-Bar Rudern
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden

**Nixe** · 22.05.2018, 20:31

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-Bauch

Dank 40min. Stau war ich etwas knapp mit der Zeit und konnte den Trizeps nicht mehr mitmachen heute. Wird nachgeholt.

**Nixe** · 23.05.2018, 18:02

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Dips am Holm
-French Press
-Trizepsdrücken am Kabel
-Kickbacks am Kabel

**Nixe** · 25.05.2018, 11:00

-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
-Cable Curls
-Spider Curls
-Waden

**Nixe** · 26.05.2018, 15:21

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden

**Nixe** · 28.05.2018, 08:39

-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch

**Nixe** · 29.05.2018, 08:33

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press
-Bankdrücken eng, MP
-Trizepsstrecken am Kabel

**Nixe** · 30.05.2018, 08:31

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Waden

**Nixe** · 01.06.2018, 08:33

-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
-SZ Curls
-Spider Curls
-Bauch

**Nixe** · 02.06.2018, 12:25

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden

**Nixe** · 04.06.2018, 08:29

-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch

**Nixe** · 05.06.2018, 08:31

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press mit Kh
-Bankdrücken eng, MP
-Trizepsstrecken am Kabel

**Nixe** · 06.06.2018, 08:40

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Bauch

**Nixe** · 08.06.2018, 08:23

-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
-SZ Curls
-Spider Curls
-Bauch

**Nixe** · 09.06.2018, 16:28

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden

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