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[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press
-Bankdrücken eng, MP
-Trizepsstrecken am Kabel
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Bauch

[Chaser]

Was machen die Knie?

[Nixe]

Die Step Ups sind immer noch schmerzhaft, aber Treppen kann ich inzwischen schon wieder gut rauf und runter gehen. Wird also. Ich muss nur dran bleiben.

[Chaser]

Die Step Ups sind immer noch schmerzhaft, aber Treppen kann ich inzwischen schon wieder gut rauf und rubter gehen. Wird also. Ich muss nur dran bleiben.

Sehr gut, das klingt doch erstmal vielversprechend.

[Nixe]

-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Waden

[Nixe]

-Beinstrecker
-Box Squats
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit gestrecktem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch/ Waden

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press
-Bankdrücken eng, MP
-Trizepsstrecken am Kabel
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Waden

Ich bin zur Zeit ein körperliches Wrack. Erst das Knie (immer noch) und seit Sonntag schmerzt der untere Rücken mal wieder. Ich werde echt alt.

[sunny666]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Waden

Ich bin zur Zeit ein körperliches Wrack. Erst das Knie (immer noch) und seit Sonntag schmerzt der untere Rücken mal wieder. Ich werde echt alt.

Nicole, wir sind alt

[Nixe]

Nicole, wir sind alt

Scheiße, der Lack ist ab. Aber schön mal wieder was von dir zu lesen.

[Nixe]

-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Bauch

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren