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  1. 20.01.2018, 18:07 #166
    Nixe
    Moderatorin
    -Kniebeugen
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt
    -Ausfallschritte, MP
    -Beinstrecker
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Bauch/Waden
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  2. 22.01.2018, 08:33 #167
    Nixe
    Moderatorin
    -Latzug, breit
    -T Bar Rudern
    -Latzug, eng
    -Klimmzüge
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch/ Waden
    Geändert von Nixe (29.01.2018 um 08:35 Uhr)
  3. 23.01.2018, 08:35 #168
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Beinbeuger
    -Hip Thrust
    -Abduktoren
    -Wade/ Bauch
  4. 24.01.2018, 11:26 #169
    Nixe
    Moderatorin
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Bauch
  5. 24.01.2018, 22:27 #170
    Chaser
    Mod a. D.
    Alles Gute und weiterhin viel Erfolg zum Geburtstag.
  6. 25.01.2018, 10:59 #171
    Nixe
    Moderatorin
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Alles Gute und weiterhin viel Erfolg zum Geburtstag.
    Danke Chris.

    Heute natürlich wieder Training:
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Cable Crossover
    -Butterfly Maschine
    -Brustpresse
  7. 25.01.2018, 12:38 #172
    MuskelMaik
    Hut ab. Deine Form verlangt ordentlich Disziplin.
  8. 26.01.2018, 08:35 #173
    Nixe
    Moderatorin
    Zitat Zitat von MuskelMaik Beitrag anzeigen
    Hut ab. Deine Form verlangt ordentlich Disziplin.
    Danke. Ja das tut sie. Aber ich seh ja auch nur kurz so aus..... leider.


    Training von heute:
    -Scottcurls
    -Kabelcurls
    -Curls am hohen Kabel
    -Bankdrücken eng
    -Trizepsdrücken Kabel
    -French Press Kabel
    -Bauch
  9. 27.01.2018, 15:44 #174
    Nixe
    Moderatorin
    -Kniebeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Ausfallschritte, MP
    -Beinstrecker
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  10. 29.01.2018, 08:35 #175
    Nixe
    Moderatorin
    -Latzug, breit
    -T Bar Rudern
    -Latzug, eng
    -Klimmzüge
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch
  11. 30.01.2018, 08:28 #176
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Beinbeuger
    -Hip Thrust
    -Abduktoren
    -Wade/ Bauch

    Mir brennt der Ar.....
  12. 31.01.2018, 10:25 #177
    Nixe
    Moderatorin
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Bauch
  13. 01.02.2018, 08:39 #178
    Nixe
    Moderatorin
    -Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Cable Crossover
    -Butterfly Maschine
    -Brustpresse
  14. 02.02.2018, 08:31 #179
    Nixe
    Moderatorin
    -Scottcurls
    -Kabelcurls
    -Curls am hohen Kabel
    -Bankdrücken eng
    -Trizepsdrücken Kabel
    -French Press Kabel
    -Bauch
  15. 03.02.2018, 15:55 #180
    Nixe
    Moderatorin
    -Kniebeugen
    -Beinpresse 45°
    -Ausfallschritte, MP
    -Beinstrecker
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
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