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[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
-Schulterpresse
-Waden

[Nixe]

-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch

[Nixe]

-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Kabelcurls am hohen Kabel, UG
-Kabelcurls am hohen Kabel
-Kickbacks am Seil
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken einarmig, UG
-Waden

[Nixe]

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch

[Nixe]

Heute Beginn der Probe Entladewoche.Deswegen heute noch mal Beine.

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

[Nixe]

Kompletter Oberkörper als Entladetraining.

[Nixe]

Kompletter Oberkörper als Entladetraining.

[Nixe]

Kompletter Oberkörper als Entladetraining.

[Nixe]

Kompletter Oberkörper als Entladetraining und morgen dann trainingsfrei.

[Nixe]

Wie geplant heute trainingsfrei. Dafür seit gestern Halsschmerzen. Mal wieder ein super Timing. Hoffentlich wird da nicht mehr draus.

[*sternchen*]

Moin, wann ist Wettkampf? Viel Erfolg!


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[Nixe]

Moin, wann ist Wettkampf? Viel Erfolg!


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Nächste Woche Samstag. Diese Woche war nur Probe. Ab Sonntag geht es dann richtig los.

Danke dir.

[oldiegerd]

Biste Anfang der Woche noch im Studio?

[Nixe]

Biste Anfang der Woche noch im Studio?

Bis Donnerstag bin ich natürlich täglich da. Bist du auch wieder da, oder steht die Op an?

Training von heute.:
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeuge
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch