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**Nixe** · 08.12.2017, 08:49

-Kabel Curls sitzend
-Kabel Curls einarmig
-Konzentrationscurls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Kabel, einarmig
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Dips
-Bauch/ Waden

**Nixe** · 10.12.2017, 15:39

Nachtrag von gestern.

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

**Nixe** · 11.12.2017, 08:28

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden und Wampe

**Nixe** · 12.12.2017, 08:37

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust
-Waden/ Bauch

**Nixe** · 13.12.2017, 08:32

-Butterfly rev.
-Schulterpresse
-Seitheben Maschine
-Facepulls
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben
-Kh Seitheben vorgeb.
-Bauch und Waden

**Nixe** · 14.12.2017, 08:30

-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Cross
-Bauch

**Nixe** · 15.12.2017, 08:32

-Kabel Curls sitzend
-Kabel Curls einarmig
-Konzentrationscurls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Kabel, einarmig
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Dips
-Bauch/ Waden

**Nixe** · 15.12.2017, 19:45

Gestern sind noch ein paar andere Bilder von der DM im Netz aufgetaucht.

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**oldiegerd** · 15.12.2017, 20:59

Was der "letzte Schliff" doch ausmacht. Habe dich 2 Wochen vorm Wettkampf das letzte Mal gesehen und bin sehr beeindruckt. Klasse Form Nicole und ein großes Kompliment.

**Nixe** · 15.12.2017, 21:44

Danke Gerd. Ja da passiert immer noch sehr viel in den letzten 2 Wochen.
Wann kommst du wieder?

**Nixe** · 16.12.2017, 13:19

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

**Nixe** · 18.12.2017, 16:23

Heute Schultern und Rücken mit der Legende Markus Rühl. War cool und ich glaube ich bekomme jetzt schon Rücken.

**Nixe** · 19.12.2017, 11:28

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust
-Waden/ Bauch

**Nixe** · 20.12.2017, 15:04

-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Maschine
-Engbankdrücken, MP
-Dips
-Kh Trizepsstrecken
-Trizepsmaschine
-Bauch