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[Nixe]

Vize Titel. Richtig geil.

[*sternchen*]

Glückwunsch... tolle Bilder!


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[Nixe]

Glückwunsch... tolle Bilder!


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Danke Dana.

[Brisko]

Wo gibt's Bilder?
Und GLÜCKWUNSCH!

[Nixe]

Wo gibt's Bilder?
Und GLÜCKWUNSCH!

http://www.body-xtreme-fotos.de/thum...php?album=3862
Und Danke natürlich.

[Nixe]

So, heute mal wieder ein normales Schultertraining.

-Butterfly rev.
-Schulterpresse
-Seitheben Maschine
-Facepulls
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben
-Kh Seitheben vorgeb.
-Bauch und Waden

[Nixe]

-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kabel Fliegende
-Flachbankdrücken. MP
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse, schräg
-Bauch und Waden

[Nixe]

Curls, Curls, Curls...........

-Kabel Curls sitzend
-Kabel Curls einarmig
-Konzentrationscurls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Kabel, einarmig
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Dips
-Bauch

[Nixe]

Heute morgen das erste mal wieder richtig Beine trainiert seit den Wettkämpfen. Uff, wer hat denn bitte die Gewichte so schwer gemacht?

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

[DerZukunftsBody]

Haha .. ja hatte letztes Jahr nen Krafteinbruch von 20-25kg in der Kniebeuge

[Nixe]

Haha .. ja hatte letztes Jahr nen Krafteinbruch von 20-25kg in der Kniebeuge

Bei mir waren es jetzt auch 20Kg weniger und auch noch weniger Wdh. Nicht gut fürs Ego.

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden und Wampe

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterpresse
-Seitheben Maschine
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls

[Nixe]

-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Cross
-Bauch