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  1. 13.10.2017, 08:28 #46
    Nixe
    Moderatorin
    -Kabelcurls
    -Kabelcurls einarmig
    -Kabelcurls am hohen Kabel, UG
    -Kabelcurls am hohen Kabel
    -Kickbacks am Seil
    -French Press am Kabel
    -Trizepsdrücken am Seil
    -Trizepsstrecken einarmig, UG
    -Waden
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  2. 14.10.2017, 18:08 #47
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Bauch
  3. 16.10.2017, 08:47 #48
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge
    -gestrecktes Latziehen
    -T-Bar Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Shrugs
    -Waden
  4. 17.10.2017, 08:34 #49
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen über Kopf, MP
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Bauch
  5. 18.10.2017, 08:34 #50
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Kh Schulterdrücken
    -Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
    -aufrechtes Rudern/ Shrugs
    -Facepulls
    -Schulterpresse
    -Waden
  6. 19.10.2017, 08:44 #51
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Dips
    -Cable Crossover
    -duale Brustpresse
    -Bauch
  7. 20.10.2017, 08:28 #52
    Nixe
    Moderatorin
    -Kabelcurls
    -Kabelcurls einarmig
    -Kabelcurls am hohen Kabel, UG
    -Kabelcurls am hohen Kabel
    -Kickbacks am Seil
    -French Press am Kabel
    -Trizepsdrücken am Seil
    -Trizepsstrecken einarmig, UG
    -Waden
  8. 21.10.2017, 16:04 #53
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Bauch
  9. 23.10.2017, 08:32 #54
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge
    -gestrecktes Latziehen
    -T-Bar Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Shrugs
    -Waden
  10. 24.10.2017, 08:49 #55
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen über Kopf, MP
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Bauch
  11. 25.10.2017, 08:35 #56
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Kh Schulterdrücken
    -Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
    -aufrechtes Rudern/ Shrugs
    -Facepulls
    -Schulterpresse
    -Waden
  12. 26.10.2017, 08:27 #57
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Dips
    -Cable Crossover
    -duale Brustpresse
    -Bauch
  13. 27.10.2017, 08:31 #58
    Nixe
    Moderatorin
    -Kabelcurls
    -Kabelcurls einarmig
    -Kabelcurls am hohen Kabel, UG
    -Kabelcurls am hohen Kabel
    -Kickbacks am Seil
    -French Press am Kabel
    -Trizepsdrücken am Seil
    -Trizepsstrecken einarmig, UG
    -Waden
  14. 28.10.2017, 19:53 #59
    Nixe
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    -Hackenschmidt
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    -Bauch
  15. 30.10.2017, 08:33 #60
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