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Thema: Nixes Log -next one
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04.12.2019, 07:43 #721
-Cable Crossover hoch/tief
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch
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05.12.2019, 19:21 #722
-Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
-Schulterpresse
-Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Waden
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06.12.2019, 07:35 #723
-Trizepsstrecken am Kabel
-Dips am Holm
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Kabelcurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls Kh
-Kh Curls
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
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07.12.2019, 13:18 #724
-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Ausfallschritte MP
-Sumo Squats Kh
-Waden
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09.12.2019, 07:30 #725
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch
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10.12.2019, 12:07 #726
-gestrecktes Kreuzheben, MP
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger liegend, Kh
-Waden
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11.12.2019, 07:27 #727
-Cable Crossover hoch/tief
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch
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13.12.2019, 13:19 #728
-Trizepsstrecken am Kabel
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Trizepsstrecken am Kabel, über Kopf
-Kabelcurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls Kh
-Kabelcurls, OG
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
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14.12.2019, 13:50 #729
-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Ausfallschritte MP
-Sumo Squats Kh
-Waden
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15.12.2019, 13:16 #730
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-T Bar Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch
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17.12.2019, 07:55 #731
-gestrecktes Kreuzheben, MP
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger liegend, Kh
-Waden
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18.12.2019, 07:33 #732
-Cable Crossover hoch/tief
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch
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19.12.2019, 07:38 #733
-Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
-Schulterpresse
-Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Waden
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20.12.2019, 07:38 #734
-Trizepsstrecken am Kabel
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Trizepsstrecken am Kabel, über Kopf
-Kabelcurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls Kh
-Kabelcurls, OG
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
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21.12.2019, 14:28 #735
-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Kniebeugen eng, MP
-Hackenschmidt rev.
-Ausfallschritte MP
-Sumo Squats Kh
-Waden
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