Nixes Log -next one

[Nixe]

-Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
-Schulterpresse
-Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Bauch

[Nixe]

-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls Kh
-Curls am hohen Kabel
-Waden

[Nixe]

-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker BFR
-Kniebeugen 10x10
-Kniebeugenmaschine BFR
-Beinpresse BFR
-Kniebeugenmaschine rev.
-Sumo Squats Kh
-Hip Thrust
-Waden

[Chaser]

-Kniebeugen 10x10

Allein danach wäre ich bedient.

[Nixe]

Allein danach wäre ich bedient.

Ich nutze ja auch weitaus weniger Gewicht als du.

[rv]

Aber die Intensität ist hoch oder - dh du könntest pro Satz nicht mehr als z.B. 2 Wiederholungen hinterherschieben? Ob mit viel oder wenig Gewicht, 10 Sätze KB würden mich da nämlich auch außer Gefecht setzen

[Nixe]

Aber die Intensität ist hoch oder - dh du könntest pro Satz nicht mehr als z.B. 2 Wiederholungen hinterherschieben? Ob mit viel oder wenig Gewicht, 10 Sätze KB würden mich da nämlich auch außer Gefecht setzen

In den ersten 2-3 Sätzen wäre wohl noch wa smöglich, aber ab dann werden die 10 Wdh. zum Kampf.

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-T Bar Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch

Nur 2 Stunden geschlafen und dazu mal wieder das ISG blockiert. Wird ein toller Tag.

[Nixe]

-Beinbeuger am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse über Kopf, MP
-Beinbeuger, Kh
-Waden

[Nixe]

-Cable Crossover hoch/tief
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

[Nixe]

-Trizepsstrecken am Kabel BFR
-French Press BFR
-Kabel Curls BFR
-Scottcurls Maschine BFR
-Waden

[Nixe]

-Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
-Schulterpresse
-Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Bauch

[Nixe]

-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker BFR
-Kniebeugen 10x10
-Beinpresse BFR
-Kniebeugen eng, MP BFR
-Kniebeugenmaschine rev.
-Sumo Squats Kh
-Waden

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben, MP
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger am Kabel
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger, Kh
-Waden