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  1. 08.08.2019, 08:38 #631
    Nixe
    Moderatorin
    -Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
    -Schulterpresse
    -Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Bauch
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  2. 09.08.2019, 08:29 #632
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls Kh
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
  3. 10.08.2019, 14:41 #633
    Nixe
    Moderatorin
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Kniebeugenmaschine
    -Frontbeugen
    -Kniebeugenmaschine rev.
    -Hip Thrust
    -Waden
  4. 12.08.2019, 08:48 #634
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kreuzheben
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Rudern am Kabel, stehend
    -Shrugs
    -Bauch
  5. 12.08.2019, 22:30 #635
    Nixe
    Moderatorin
    Erneut eingrenkt/ mobilisiert. Weitere Spritze hab ich abglehnt, da die anderen beiden ja keine Wirkung zeigten. Nun der Versuch mit manueller Therapie, aber ob ich da vor meinem Urlaub noch einen Termin bekomme ist fraglich.
  6. 13.08.2019, 20:42 #636
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden
  7. 14.08.2019, 20:32 #637
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Crossover hoch/tief
    -Schrägbankdrücken Kh
    -Butterfly
    -Brustpresse
    -Kh Überzüge
    -Bauch
  8. 15.08.2019, 08:31 #638
    Nixe
    Moderatorin
    -Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
    -Schulterpresse
    -Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Bauch
  9. 16.08.2019, 20:32 #639
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls Kh
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
  10. 17.08.2019, 15:50 #640
    Nixe
    Moderatorin
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Kniebeugen enger Stand, MP
    -Frontbeugen
    -Kniebeugenmaschine rev.
    -Ausfallschritte MP
    -Waden
  11. 19.08.2019, 08:40 #641
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kreuzheben
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Rudern am Kabel, stehend
    -Shrugs
    -Bauch
  12. 20.08.2019, 21:09 #642
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden
  13. 21.08.2019, 09:00 #643
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Crossover hoch/tief
    -Schrägbankdrücken Kh
    -Butterfly
    -Brustpresse
    -Kh Überzüge
    -Bauch
  14. 22.08.2019, 08:41 #644
    Nixe
    Moderatorin
    -Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
    -Schulterpresse
    -Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Bauch
  15. 23.08.2019, 08:40 #645
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
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    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls Kh
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
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