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  1. 09.07.2019, 20:38 #601
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden
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  2. 10.07.2019, 20:36 #602
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Crossover hoch/tief
    -Schrägbankdrücken Kh
    -Butterfly
    -Brustpresse
    -Kh Überzüge
    -Bauch
  3. 11.07.2019, 20:37 #603
    Nixe
    Moderatorin
    -Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
    -duale Schulterpresse
    -Arnold Press
    -Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Butterfly rev.
    -Bauch
    Geändert von Nixe (12.07.2019 um 08:27 Uhr)
  4. 12.07.2019, 08:28 #604
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls Kh
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
  5. 13.07.2019, 12:56 #605
    Nixe
    Moderatorin
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Kniebeugen MP, enger Stand
    -Ausfallschritte MP
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Waden
  6. 15.07.2019, 08:30 #606
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kreuzheben
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -duale Rudermaschine
    -Shrugs
    -Bauch
  7. 16.07.2019, 20:45 #607
    Nixe
    Moderatorin
    -Kniebeugemaschine rev.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden
  8. 17.07.2019, 20:43 #608
    Nixe
    Moderatorin
    -Schrägbankdrücken Kh
    -Kh Fliegende
    -Wide Chest Brustpresse
    -Butterfly
    -Cable Crossover tiefes Kabel
    -Kh Überzüge
    -Bauch
  9. 18.07.2019, 20:27 #609
    Nixe
    Moderatorin
    -duale Schulterpresse
    -Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
    -Kh Seitheben
    -vorgeb. Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Bauch
  10. 19.07.2019, 08:28 #610
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls Kh
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
  11. 20.07.2019, 15:45 #611
    Nixe
    Moderatorin
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Kniebeugen MP, enger Stand
    -Ausfallschritte MP
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Waden
  12. 22.07.2019, 08:42 #612
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -T Bar Rudern
    -Kreuzheben
    -duale Rudermaschine
    -Shrugs
    -Bauch
  13. 24.07.2019, 08:33 #613
    Nixe
    Moderatorin
    Gestern Abend:
    -gestrecktes Kreuuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden
  14. 24.07.2019, 20:43 #614
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Crossover hoch/ tief
    -Kh Schrägbankdrücken
    -Butterfly
    -Brustpresse
    -Kh Überzüge
    -Bauch
  15. 25.07.2019, 20:30 #615
    Nixe
    Moderatorin
    -duale Schulterpresse
    -Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
    -Kh Seitheben
    -vorgeb. Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Bauch
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