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  1. 26.09.2017, 08:36 #31
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen über Kopf, MP
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Bauch
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  2. 27.09.2017, 09:01 #32
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Kh Schulterdrücken
    -Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
    -aufrechtes Rudern/ Shrugs
    -Facepulls
    -Schulterpresse
    -Waden
  3. 28.09.2017, 08:36 #33
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Dips
    -Cable Crossover
    -duale Brustpresse
    -Bauch
  4. 29.09.2017, 08:28 #34
    Nixe
    Moderatorin
    -Kabelcurls
    -Kabelcurls einarmig
    -Kabelcurls am hohen Kabel, UG
    -Kabelcurls am hohen Kabel
    -Kickbacks am Seil
    -French Press am Kabel
    -Trizepsdrücken am Seil
    -Trizepsstrecken einarmig, UG
    -Waden
  5. 30.09.2017, 15:32 #35
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Bauch
  6. 02.10.2017, 08:25 #36
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge
    -gestrecktes Latziehen
    -T-Bar Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Shrugs
    -Waden
  7. 03.10.2017, 11:33 #37
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen über Kopf, MP
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Bauch
  8. 04.10.2017, 08:35 #38
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Kh Schulterdrücken
    -Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
    -aufrechtes Rudern/ Shrugs
    -Facepulls
    -Schulterpresse
    -Waden
  9. 05.10.2017, 08:32 #39
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Dips
    -Cable Crossover
    -duale Brustpresse
    -Bauch
  10. 06.10.2017, 08:41 #40
    Nixe
    Moderatorin
    -Kabelcurls
    -Kabelcurls einarmig
    -Kabelcurls am hohen Kabel, UG
    -Kabelcurls am hohen Kabel
    -Kickbacks am Seil
    -French Press am Kabel
    -Trizepsdrücken am Seil
    -Trizepsstrecken einarmig, UG
    -Waden
  11. 07.10.2017, 17:05 #41
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Bauch
  12. 09.10.2017, 08:39 #42
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge
    -gestrecktes Latziehen
    -T-Bar Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Shrugs
    -Waden
  13. 10.10.2017, 08:33 #43
    Nixe
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    -gestrecktes Kreuzheben
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    -Bauch
  14. 11.10.2017, 08:36 #44
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    -Butterfly rev.
    -Kh Schulterdrücken
    -Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
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  15. 12.10.2017, 08:24 #45
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    -Butterfly
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    -Kh Flachbankdrücken
    -Dips
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