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  1. 01.02.2019, 08:49 #466
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
    -French Press SZ Stange
    -Kickbacks
    -Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ Stange
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
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  2. 02.02.2019, 14:09 #467
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker im SS mit Split Squats
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
    -Frontbeuge breiter Stand
    -Waden
  3. 04.02.2019, 08:47 #468
    Nixe
    Moderatorin
    -Latzug, breiter OG
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug, breiter PG
    -Kh Rudern
    -Hyperextensions
    -Bauch
  4. 05.02.2019, 19:10 #469
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes KH
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Waden
  5. 06.02.2019, 19:14 #470
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Cross hohes Kabel
    -Cable Cross tefes Kabel im SS mit Liegestütz
    -duale Wide Chest Presse
    -Schrägbankdrücken MP
    -Butterfly
    -Bauch
  6. 07.02.2019, 19:15 #471
    Nixe
    Moderatorin
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
    -Kh Schulterdrücken
    -Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Bauch
  7. 08.02.2019, 08:44 #472
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
    -French Press SZ Stange
    -Kickbacks
    -Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ Stange
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
  8. 09.02.2019, 13:58 #473
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker im SS mit Split Squats
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
    -Frontbeuge breiter Stand
    -Waden
  9. 11.02.2019, 08:41 #474
    Nixe
    Moderatorin
    -Latzug, breiter OG
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug, breiter PG
    -Kh Rudern
    -Hyperextensions
    -Bauch
  10. 12.02.2019, 19:10 #475
    Nixe
    Moderatorin
    -gestreckes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Waden
  11. 13.02.2019, 19:10 #476
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Cross hohes Kabel
    -Cable Cross tefes Kabel im SS mit Liegestütz
    -duale Wide Chest Presse
    -Schrägbankdrücken MP
    -Butterfly
    -Bauch
  12. 14.02.2019, 19:11 #477
    Nixe
    Moderatorin
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
    -Kh Schulterdrücken
    -Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Bauch
  13. 15.02.2019, 08:34 #478
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
    -French Press SZ Stange
    -Kickbacks
    -Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ Stange
    -Curls am hohen Kabel
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  14. 16.02.2019, 15:28 #479
    Nixe
    Moderatorin
    Heute mal mit nem Kumpel in ein ganz anderes Studio gefahren. Nur Hammer Strenght Geräte. Haben dann einfach Rücken an den verschiedensten Geräten trainiert.
  15. 18.02.2019, 08:36 #480
    Nixe
    Moderatorin
    -Latzug, breiter OG
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug, breiter PG
    -Kh Rudern
    -Hyperextensions
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