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[Nixe]

Bin in Spanien und es ist hier meeeega schwül. Total ekelig.

[Nixe]

Bin wieder im Lande und der Alltag hat einen fast wieder im Griff. Heute dann Rücken im heimischen Studio.

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
-Schulterpresse
-Waden

[Nixe]

-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch

Heute keine Power gehabt.

[Nixe]

-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Kabelcurls am hohen Kabel, UG
-Kabelcurls am hohen Kabel
-Kickbacks am Seil
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken einarmig, UG
-Waden

[Nixe]

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden

[-fabian-]

Warum notierst du eigentlich nur die Namen der Übungen und nicht auch Satzzahlen, Wiederholungen und Gewichte?

[Nixe]

Warum notierst du eigentlich nur die Namen der Übungen und nicht auch Satzzahlen, Wiederholungen und Gewichte?

Weil mir die völlig egel sind. Ich trainiere nicht stur nach Plan, sondern intuitiv. Wenn ich keine Power habe, nehme ich eben weniger Gewicht. Oder wenn ich denke da geht noch ein Satz, dann wird der gemacht.


-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
-Schulterpresse
-Waden

[Nixe]

-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch

[Nixe]

-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Kabelcurls am hohen Kabel, UG
-Kabelcurls am hohen Kabel
-Kickbacks am Seil
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken einarmig, UG
-Waden

[Nixe]

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden