Nixes Log -next one

[Nixe]

-Scottcurls
-Kh Curls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press mit Kh
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch

[Nixe]

-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte an der MP
-Waden

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch

[Nixe]

-Kniebeugemaschine rev.
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden

[Nixe]

Heute mal ein PT gehabt, weil ich einfach mal aus meiner Trainingsroutine ausbrechen muss. In meinem Training habe ich mich einfach festgefahren. Mal sehen wie der neue Plan dann so anschlägt. Auf jeden Fall werde ich wohl ziemlich Muskelkater in der Brust bekommen.

-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Incline Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly im SS mit Bauchmaschine

Viel mit halten, langsam hoch, langsam runter.....

[Nixe]

-Latzug breit
-Klimmzüge
-Latzug breiter PG im SS mit Bauchcrunch
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Hyperextensions
-Bauchcrunch am Seil
-Waden

[Nixe]

-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel

[Nixe]

-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
-Frontbeuge breiter Stand
-Waden

[Nixe]

-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch

[Nixe]

Gestern Abend:

-Beinbeuger liegend im SS mit gestrecktem KH
-Beinbeuger stehend
-Beinbeuger sitzend
-Waden

[Nixe]

Mittwoch Abend:

-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Brustpresse
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Bauchmaschine

[Nixe]

Gestern Abend:

-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch

[Nixe]

Heute:

-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips am Holm
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-Curls am Kabel im SS mit Hammer Curls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel

[Nixe]

Heute morgen:

-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Ups auf Bank
-Frontbeugen
-Waden

[Nixe]

-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch