Nixes Log -next one

[Nixe]

-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugemaschine
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte MP
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch

[Nixe]

-Beinbeuger liegend
-gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinbeuger sitzend
-Beinpresse einbeinig
-Po Maschine
-Waden

[Nixe]

-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Waden

[Nixe]

-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte MP
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch

[Nixe]

-Beinbeuger liegend
-gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinbeuger sitzend
-Beinpresse einbeinig
-Po Maschine
-Waden

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Bauch

[Nixe]

-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Brustpresse
-Butterfly
-Bauch

[Nixe]

-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch

[Nixe]

Heute nur Invalidentraining. Hab gestern Abend noch Cortison gespritzt bekommen und konnte/ durfte heute nicht so schwer trainieren.

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugemaschine
-Ausfallschritte an der Squat Lunge Maschine
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch