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[Nixe]

-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latziehen im SS mit sitzendem Kabelrudern
-T Bar Rudern im SS mit vorgeb. Lh Rudern
-Latziehen enger PG
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-Scottcurls Maschine
-Kh Hammercurls
-Kabelcurls SZ Stange
-Kabelcurls einarmig
-Dips am Parallelholm
-Engbankdrücken
-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Bauch

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Nackendrücken MP
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse liegend
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden

[Nixe]

-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Überzüge an der Maschine
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker

[Nixe]

-Scottcurls, Maschine
-SZ Curls
-Curls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Parallelholm
-French Press
-Engbankdrücken, MP
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Bauch

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeuge
-Kniebeugenmaschine
-Ausfallschritte an der Squat/Lunge Maschine
-Beinpresse 45°
-Adduktofen/Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Nackendrücken, MP
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-aufr. Rudern am Kabel
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden

[Nixe]

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Cable Cross tiefes Kabel
-Bauch

So ein Sch...Ständig war alles besetzt und ich musste jedes mal umdisponieren welche Übung ich als nächstes mache. Ich hasse sowas.

[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Waden

[Nixe]

-Dips am Holm
-Bankdrücken eng, MP
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsdrücken Maschine
-Scottcurls Maschine
-LH Curls
-Kh Hammercurls
-Curls am Kabel, OG
-Bauch