Nixes Log -next one

[Nixe]

-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse
-Bauch/ Waden

[Nixe]

-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel
-Bauch/ Waden

Und jetzt erst mal 1 Woche Ski Urlaub.

[Nixe]

-Latzug, breit
-T Bar Rudern
-Latzug, eng
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Abduktoren
-Wade

[Nixe]

-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-French Press
-Bankdrücken eng, MP
-Trizepsstrecken am Kabel
-Bauch

[Nixe]

-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Bauch/ Waden

[Nixe]

-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-Adduktoren/ Abduktoren

[Nixe]

Heute fast nur mit Supersätzen gearbeitet.

-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch/ Waden

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Abduktoren
-Wade

[Nixe]

Nun hat es mich auch erwischt...bin krank.

[Thorjin]

Auch die gute Besserung!

[Nixe]

Auch die gute Besserung!

Danke Thorjin.

[Nixe]

Erstes vorsichtiges Schultertraining heute. War noch ganz schön anstrengend.

[Nixe]

Heute ging es mit Brusttraining weiter.

[Nixe]

Beinchen. Puh, das läuft noch nicht wirklich rund.