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  1. 05.02.2018, 08:37 #181
    Nixe
    Moderatorin
    -Latzug, breit
    -T Bar Rudern
    -Latzug, eng
    -Klimmzüge
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
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  2. 06.02.2018, 08:37 #182
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Beinbeuger
    -Hip Thrust
    -Abduktoren
    -Wade/ Bauch
  3. 07.02.2018, 08:29 #183
    Nixe
    Moderatorin
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Bauch
  4. 08.02.2018, 08:30 #184
    Nixe
    Moderatorin
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Cable Crossover
    -Butterfly Maschine
    -Brustpresse
  5. 09.02.2018, 08:33 #185
    Nixe
    Moderatorin
    Training von heute:
    -Scottcurls
    -Kabelcurls
    -Curls am hohen Kabel
    -Bankdrücken eng
    -Trizepsdrücken Kabel
    -French Press Kabel
    -Bauch
  6. 10.02.2018, 17:35 #186
    Nixe
    Moderatorin
    -Kniebeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Ausfallschritte, MP
    -Beinstrecker
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden

    Nächste Woche gönne ich mir dann tatsächlich mal eine Trainingspause.
  7. 19.02.2018, 09:37 #187
    Nixe
    Moderatorin
    Heute ging es wieder los.

    -Latzug, breit
    -T Bar Rudern
    -Latzug, eng
    -Klimmzüge
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
  8. 20.02.2018, 08:33 #188
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Beinbeuger
    -Hip Thrust
    -Abduktoren
    -Wade/ Bauch
  9. 21.02.2018, 08:37 #189
    Nixe
    Moderatorin
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Bauch
  10. 22.02.2018, 08:30 #190
    Nixe
    Moderatorin
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Cable Crossover
    -Butterfly Maschine
    -Brustpresse
    -Bauch/ Waden
  11. 23.02.2018, 08:29 #191
    Nixe
    Moderatorin
    -Scottcurls
    -Kabelcurls
    -Curls am hohen Kabel
    -Bankdrücken eng
    -Trizepsdrücken Kabel
    -French Press Kabel
    -Bauch
  12. 24.02.2018, 18:55 #192
    Nixe
    Moderatorin
    Upps, fast vergessen....

    -Kniebeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Ausfallschritte, MP
    -Beinstrecker
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  13. 26.02.2018, 09:37 #193
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    -Latzug, breit
    -T Bar Rudern
    -Latzug, eng
    -Klimmzüge
    -Kh Rudern
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Bauch
  14. 27.02.2018, 08:46 #194
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Beinbeuger
    -Hip Thrust
    -Abduktoren
    -Wade/ Bauch
  15. 28.02.2018, 08:31 #195
    Nixe
    Moderatorin
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Bauch
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