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[Nixe]

Direkt mit ihm trainiert?

Jop, war ein cooles Personal Training. Brauchte mal neue Anregungen für die nächsten Ziele.

Heute Brusttraining
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse
-Waden

[Nixe]

-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel

[Chaser]

Coole Sache mitm Markus! Was kam bei rum? Ich bin ein wenig neugierig..

[Nixe]

Coole Sache mitm Markus! Was kam bei rum? Ich bin ein wenig neugierig..

Naja, was kam bei rum? Auf jeden Fall haben wir viel gequatscht. Er ist wirklich so wie auf den Videos. Total auf dem Boden geblieben.Ansonsten habe ich natürlich die ein oder andere Technik mitgenommen. Nichts neues, aber Dinge die ich sonst nicht mit eingebaut habe. Und er war sehr begeistert von meinen Muskeln.

[Nixe]

-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch/ Waden

[Chaser]

Coole Sache! Und sowas

Und er war sehr begeistert von meinen Muskeln.

hört man dann ja besonders gern.

[Nixe]

Coole Sache! Und sowas



hört man dann ja besonders gern.

Das ging runter wir Öl. Auch meinte er, das ich vom Körper her auf jeden Fall hätte gewinnen müssen.


Btw: Training hat heute reingehauen. Hab jetzt schon Schmerzen und die Treppen sind eine Herausforderung. So mag ich das.

[Nixe]

-Latzug, breit
-T Bar Rudern
-Latzug, eng
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Bauch

[Nixe]

-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse
-Waden

[Nixe]

-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel

[Nixe]

-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch/ Waden

[Nixe]

Heute morgen Rücken:

-Latzug, breit
-T Bar Rudern
-Latzug, eng
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Abduktoren
-Waden