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Thema: Nixes Log -next one
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21.12.2017, 13:19 #136
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22.12.2017, 15:26 #137
-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel
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22.12.2017, 15:29 #138
Coole Sache mitm Markus! Was kam bei rum? Ich bin ein wenig neugierig..
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23.12.2017, 09:00 #139
Naja, was kam bei rum? Auf jeden Fall haben wir viel gequatscht. Er ist wirklich so wie auf den Videos. Total auf dem Boden geblieben.Ansonsten habe ich natürlich die ein oder andere Technik mitgenommen. Nichts neues, aber Dinge die ich sonst nicht mit eingebaut habe. Und er war sehr begeistert von meinen Muskeln.
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23.12.2017, 12:51 #140
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch/ Waden
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23.12.2017, 14:00 #141
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23.12.2017, 20:30 #142
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25.12.2017, 14:43 #143
-Latzug, breit
-T Bar Rudern
-Latzug, eng
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch
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26.12.2017, 11:32 #144
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Abduktoren
-Waden
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27.12.2017, 08:38 #145
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Bauch
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28.12.2017, 08:28 #146
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse
-Waden
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29.12.2017, 08:34 #147
-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel
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30.12.2017, 14:39 #148
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch/ Waden
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31.12.2017, 16:23 #149
Heute morgen Rücken:
-Latzug, breit
-T Bar Rudern
-Latzug, eng
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch
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02.01.2018, 08:34 #150
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Abduktoren
-Waden
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