3er Splitt inordnung?

[Kobi]

Hallo,

MONTAG: Brust = 4 Sätze Bankdrücken
= 4 Sätze Schräg Bankdrücken
= 4 Sätze Fliegende
= 3 Sätze Butterfly
Trizep: = 4 Sätze Kabelziehen
= Enges Bankdrücken???

DIENSTAG: Bein; = 4 Sätze Beinpresse
= 4 Beinstrecker
= 4 Wadenheben
Schultern:= 4 Schulterdrücken
= Seitheben u. Frontheben

Mitwoch: Rücken: = Frontziehen
= Nackenziehen
= Rudern (enger griff) effektivste? o. weiter griff?
= Rückenstrecker
Bizep: = 4 KC
= 4 BC
= stehend mit Langhantel

JEWEILS ANSCHLIEßEND BAUCH (Bauchbank, SitUp´s,Bauchmaschiene)
An dern Freientagen je nach zeit Cardio........... .
Frage das Training so lassen oder Montag wie oben Dienstag frei, Mitwoch Bein ,Schulter Donerstag frei und Feitag Rücken ,Bizep???
Danke im vorauß
MFG Marcel

[The Hunter]

Wäre besser, wenn Du jeweils einen Tag zwischen den Trainingseinheiten frei nimmst --> Mo, Mi, Fr.

[NoobDogg]

also auf jedenfall min. 1 tag dazwischen pause. der montag ist zu viel. butterfly rausnehmen, sätze auf 3 reduzieren.
bizeps nur max 2 übungen und jeweils nur 3 sätze... weil du hast ja rücken und bizeps zusammen...

[95er]

Zuviele Sätze/Übungen . Wie NoobDoog sagt , auf 3 reduzieren... Kreuzheben und Kniebeuge fehlen .

[Kawendtz]

moin!
also wenn du nochn tag trainierst, so wie du es beschrieben hast, denn is das kein 3split mehr! guck dich einfach mal im forum nachnem kassischen 3er split um! ich persönlich find das aber nich so schlimm!
Aaaaber was soll dieses 4 satz training, mach lieber nur 3 sätze!

[Kobi]

Ok Danke Euch allen für die Meinungen, werde jeweils einen Tag Pause dazwischen machen und die Sätze auf 3 Beschränken + 1 Aufwärmsatz.
Kniebeugen u. Kreuzheben will ich erst später dazu machen.
MFG Marcel