Wenn du 3-4 mal die Woche trainieren gehst, kannst du an den Nicht-Trainingstagen deine kcal etwas herunterschrauben und dafür vielleicht noch etwas mehr Proteine, aber unbedingt mit genug Wasser!
Wenn du Anfänger bist kann das schon noch im Rahmen sein, aber ist schon viel, da kommt deine Kraft nicht wirklich mit, bzw du solltest im Training auch auf Kraft trainieren, hoffe das ist dir klar, sprich höchsten 6 Wiederholungen damit du immer deine Steigerungen im Gewicht schaffst