epe´s strongmanthread Teil 3

[ependinom]

schonwieder n monat her ... trainiere recht regelmaessig und werde staerker. am 20.10. is wettkampf, ich denke ich werde mit 260 beuge, 160 bank und 270-280 heben starten als sicherheitsversuchs

[ependinom]

und dann werden die 800 gejagt ... mal gucken ob die dieses jahr noch wollen

[ependinom]

mal gucken ob ich die beuge ueberhaupt gueltig kriege so steif wiw ch im oberkoerper bin

[ependinom]

samstag nochmal leicht gebeugt, 8x100, 8x140, 3 pausierte mit 180 ... ruecken durchgepumpt und seitdem ruhe

heute schwimmbad, morgen sushi und physio, freitag dann anreise ��

[ependinom]

beuge
250 3/0 gueltig
260 3/0 gueltig
275 3/0 gueltig
bank
150 3/0 gueltig
165 3/0 gueltig
175 3/0 gueltig
heben
270 3/0 gueltig
287,5 3/0 gueltig
300 2/1 ungueltig

total: 737,5

glaube so war es

[ependinom]

nachdem ich nur gedehnt habe, geschlafen habe ... spazieren war ... heute leicht ruecken gemacht

klimmzueg6 saetze a 5-8 wdh
kh rudern 3 saetze a 15 wdh mit 42,5kg
hammercurls am gummiband 3 saetze a 12-15 wdh

[Chaser]

Dass du mal gültige Beugen produzierst... Schönes Ding, Gratulation.

[ependinom]

ich produzier NUR gueltige beugen
deshalb bin ich ja nicht son 300+ beugetrainingsweltmeister wie manch andere strongmen :P

[ependinom]

gestern wollte ich starten ... hatte aber ne brutale migraene.
also heute gebeugt mit der safety um keinen druck fuer bank morgen rauszunehmen

10x stange
2x10x65kg
5x105
2x10x145kg
8x155kg
2x6x165kg
3x5x175kg

ekelhaft
sind ao 11 tonnen beuge :/

[ependinom]

gestern abend bank

5x5x120

jm press
3x12x50kg
im supersatz mit seitheben
3x15x15 (im letzten satz dann 10kg)

[ependinom]

gestern beuge leicht mit pause, nackidei mit sambas und ssb

10xstange
2x8x65kg
2x10x112,5kg
8x120kg
2x6x130kg
3x5x137,5kg

[ependinom]

https://www.instagram.com/p/BpsDU-NA...d=l1vxqloisji4

[ependinom]

heute zweite bankeinheit
um eine wdh versaut

10x70
10x70
5x102,5
3x122,5
2x135
5x145 (sollten 6)
5x145 (sollten 6)
9x117,5 (sollten 10)

bloede viele wdh

[ependinom]

was ein spass reinzukommen in die beuge .... fuck ....

2x10x140kg
8x150kg
2x6x160kg
3x5x170kg

deutlich geschmeidiger

[ependinom]

dienstag war ein kack tag ... deshalb bank nun immer mittwochs

2x10x70kg
5x102,5kg
3x117,5kg
2x130kg
1x140kg
5x152,5 (komolett nackidei)
5x152,5 (mit guertel und handgelenksbandagen)

sehr schwer aber soll erfuellt. danach habe ich geweint