epe´s strongmanthread Teil 3

[ependinom]

durch kind krank und frau krank ... scheiss urlaub fuer mich. kein einziges mal gedehnt oder physio ... bis donnerstag starke rueckenschmerzen, ab donnerstag dann schnotter und krank

heute dann heben
1. 290 (als sicherheit und somit 50kg ueberm zweiten)
2. 310 (laut video sehr schnell, gefuehlt lahm)
3. 320 nur bis zum knie (haette gleich 320 machen sollen ohne rumdoedeln mit 290 und 310)

kein pokal fuer mich, wie immer. noch nie was gewonnen. es lebe die mittelmaessigkeit

[pong]

durch kind krank und frau krank ... scheiss urlaub fuer mich.

Willkommen im Familienleben. Wird schon.

pong

[ependinom]

immer noch krankgeschrieben. nicht trainiert ... alles scheisse

langsam geht es aber wieder bergauf, vlt kann ich montag trainieren.
ich werde am 5.5. vor meinen strongmanwettkaempfen beim powerlifting starten und mal die 800 raw anpeilen, das waere sehr sexy und vlt kriege ich endlich mal n pokal

[ependinom]

seuche von vot weihnachten habe ich ueberwunden glaube ich

morgen bischen pumpen und ab montag geht die vorbereitung fuer die ostdeutsche upc los. powerlifting mal zum spass

[ependinom]

oh kacke ey ....
erster tag der vorbereitung. nach krankheit, antibiotika, durcfall und generell 3 monaten chillivanilli heute mit vollgas eingestiegen

beuge
10x60
10x60
5x100
2x10x145
8x155
2x6x165
3x5x175

kotze
ende
bin platt
puh

[ependinom]

gestern bank bei 100kg abgebrochen wegen schwindel usw ... seit bald einer woche durchfall vom antibiotika :/


heute wieder beim doc und blut abgeben usw ...

[ependinom]

so neuer versuch

bank
3x80
3x100
3x120
3x130
1x150

mal gucken was der koerper morgen sagt
fuehle mich halbwegs gesund, arbeite seit dieser woche wieder. war heute auch noch 4-5km spazieren

[ependinom]

heben
10x117,5
10x140
2x10x165

[ependinom]

heute und morgen schichtfrei

grad 30min unterkoerper gedehnt, heute abend dann brust und vlt n bischen ueber kopf

[ependinom]

brust macht keinen sinn

habe bizeps trizeps gemacht

lh curls
20x20kg
10x40
10x60
10x70

trizepsdruecken ueber kopf mitm gummi
4 saetze a 8-10 wdh

hammercurls mit der kb
4x8-10wdh mit 16kg

trizeps einarmig mitm gummi
4x8-10

danach 1km gehen und kinderturnen mit der kurzen und 1km zurueck

[Chaser]

Hammercurls mit ner Kettlebell sind auch mal lustig, das stimmt. Aber du und direktes Armtraining? Was hab ich verpasst?

[ependinom]

am 5.5. is nachm powerlifting die deutsche meisterschaft im cheatcurl

deshalb armtraining anfangen und bank weil ich ja mal powerlifting starten moechte.

[Chaser]

am 5.5. is nachm powerlifting die deutsche meisterschaft im cheatcurl

deshalb armtraining anfangen und bank weil ich ja mal powerlifting starten moechte.

Na endlich, wurde aber auch mal Zeit.

[ependinom]

mal gucken ob ich mein ziel von 800 hinkriege und n dr im heben

starte bei der upc

[ependinom]

beuge

2x10 mit 152,5kg
8x165kg
2x6 mit 175
3x5 mit 185

danach 13 min eisbad bis die fuesse blau waren