epe´s strongmanthread Teil 3

[ependinom]

War der schwerste wettkampf meines lebens, ich dachte ich bring meinen darm zur welt

[ependinom]

Heute endlich wurzelkanalbehandlung. Hoffe dass die schmerzen bald besser sind

[Nixe]

Du hast aber auch immer irgendwas. �� Gute Besserung.

[ependinom]

Danke
Is der zahn von januar ... Der is jetzt explodiert durch den anderen druck
Habe viel ibu gegessen und bis heute durchgehalteb damit yvonne n schoenen urlaub noch hat. Waren noch aufm berg und in soner gruseligen todesangst schlucht

[Nixe]

Und das Baby war mit?

[ependinom]

Anscheinend war das alles nur fuer mich gruselig habe hoehenangst

[Brisko]

Hey gibts nun noch Bilder vom WK?

[ependinom]

Ich versuch die mal hochzuladen wenn ih morgen dran denke :P

[ependinom]

Sehr anstrengende arbeitswoche
Montag
Speed heben
3x140
3x180
3x200
3x220
Safety beugen
Hoch bis 220

Mittwoch
Radfahren
Mobility
4x40m sacktragen mit 110kg
1. Drchgang 2x20m
2. Durchganv 4x10
3. Durchgang 1x40

Heute eventtraining in hamburg

Koffer mehrere durchgaenve speedlaeufe mit 100-110kg
Log 5x100 5x110 5x120 2x130
Dumbell 3x5wdh mit 60kg
300-320kg reifen hinund her bis wir keine lust mehr hatten

[ependinom]

Bischen ruecken pumpen, arbeit ist.echt beschissen seit 1,5 wochen

Latziehen eng
6-8 saetze a 8 wdh hoch bis 110 und zurueck
Kh rudern
3x10-12x50kg
Kh curls
4x12 20,17,12,10

[ependinom]

Beugen
10x70
6x70
5x110
3x140
3x180
3x220
1x240 (fuers gefuehl)

Beinbeuger liegend
5 saetze a 10 wdh mit dem.gewichtsstapel


Morgen kommt ueberkopf dran oder samstag. Wie ich mich fuehle.

[ependinom]

Samstag statt freitag log

Der wurm ist drin, nur idioten und kein schlag, koennte kotzen

Log
5x65
3x85
1x105
1x125
0,9x135

Stric press
2x10x60
2x10x80
Im supersatz mit seitheben 15 bzw 12,5kg

Trizeps
3 saetze a 10-15wdh mitm gummiband

Achse griffkraft um kollegen zu aergern 50mm achse im obergriff 160kg

[ependinom]

Spaetdienstwoche ... Alles scheisse ... Ansxheinend mache ich bein ramadan mit, denn essen tagsueber geht garnicht. Sitze abends und fresse bis 1 uhr

Heute schichtfrei und einziges training der woche bevor es nach polen geht

Heben
5x100
5x140
5x180
5x220
5x250 (alles nackt)
Beinpresse
3x15 wdh
Latziehen
3x12
Kh sbd
3x12x20kg
Kh seitheben
3x15x10kg
Kh curls
3x15x10kg
Trizeps am kabel
3x15

[ependinom]

Nach der abshlussfahrt heute abend gebeugt, ganzen tag kacke gefuehlt

Safety squats
10x65
5x115
3x145
3x185
3x225 (pb)
0x245 unten.hocken geblieben

Box stepups
2x12 mit 30er kurzhanteln
Ausfallschritte
1x10 mit 30er kurzhanteln

Dann kein bock mehr und nach hause

[ependinom]

Heute wieder behandelt worden, danach sushi massaka.
Morgen dehnen und leichtes cardio und sonntag dann strongmantraining