Ergebnis 196 bis 209 von 209
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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23.03.2019, 08:11 #196
gestern beuge leicht mit der safety und stopp
null bock, null motivation dafuer zicken im ganzen koerper
8x65
8x65
5x105
1x155
2x5x175
4x187,5
2x3x200
3x212,5
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23.03.2019, 08:12 #197
ich merke langsam wie es staucht. bank training sowieso weil da gibt es ja nur 8 wochen vollgas. beuge ist naechste woche wieder eine leichte woche. ich freue mich auf den wk, endlich abliefern und dann ein wenig pumpen bzw 1-2 leichte strongmanwettkaempfe
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27.03.2019, 21:02 #198
die letzten einheiten habe ich nicht mehr reingeschrieben und auch bei instagram usw nicht hochgeladen
im moment versuche ich nurnoch die letzten wochen zu ueberleben
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06.04.2019, 04:57 #199
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08.04.2019, 17:31 #200
mittwoch bank in barsinghausen 2x3 mit 177,5kg
freitag beuge leicht nacht zwei fibotagen ohne essen ... statt 3x3 habe ich 10 mit 220 gemacht (wollte ins bett)
sonntag nachm steinheben mit 355 dann abends bank 2x2 mit 182,5kg
heute ruhe, mittwoch wieder bank
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06.05.2019, 06:19 #201
training hat sich auagezahlt...
trotz 2,5 wochen krank nach der fibo haben 4 monate basisarbeit gereicht fuers wochenende
habe noch 1-2 geheimwaffen auspacken muessen aber es hat sich gelohnt.
800kg/1764lbs total raw mit wraps
beuge 300
bank 190
heben 310
4 bank einheiten haben ausm plan gwfehlt deshalb keine 200 geschafft bzw zur haelfte. beuge etwas luft und heben sowieso
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06.05.2019, 15:30 #202
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17.05.2019, 21:28 #203
soooo trainiere natuerlich jetzt schoen leicht und pumpe rum. letzte woche super leicht und nur zwei mal aber jetzt will ich 5-6 mal schaffen in der woche
gestern ruecken
8-10 saetze latziehen 12 wdh
6 saetze rudern einarmig sitzend am seil a 15 wdh
2 bizepsuebungen a 2-3 saetze mit 12-15 wdh
heute druecken
bank 10x60 10x60 6x100 5x120 5x140
kh sbd 10x20 10x32 10x40 10x40
hammer strength maschine 5 saetze a 15 wdh
6 saetze seitheben 12,5kg und 20-30 wdh
jm press 3 saetze a 10-12 wdh
trizeps einarmig am seil 3 saetze a 20 wdh
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21.05.2019, 23:06 #204
samstag beine
5er saetze hoch bis 185kg, nackidei knie und kein guertel
beinpresse 3-4 saetze a 20-30 wdh
beinbeuger und strecker im supersatz
danach habe ich mein zns mit alkohol resettet
gestern ruecken wieder 8 saetze latziehen weit
5 saetze einarmiges rudern am kabel mit 15wdh
3 saetze rudern an der maschine mit 20 wdh
kh curls mit 10kg
sz curls mit 25kg
heute gedrueckt usw auch mit zeitdruck
bank 3x10 mit 100 und pause auf der brust
kh sbd mit 32 4x10 wdh
brustmaschine 5x20-30 wdh mit 15kg pro seite
6 saetze seitheben a 20-30 wdh mit 12kg
3 saetze jm press a 12 wdh
3 saetze trizeps einarmig am kabelzug 15 wdh
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23.05.2019, 06:46 #205
gestern beuge n bischen platt deshalb leichter
ssb beuge 4x5 wdh mit 145kg und 2-3 sekunden pauae untsn (nackt)
beinpresse 4 saetze a 20 wdh
strecker und beuger im supersatz 4 saetze a 20 wdh
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23.05.2019, 20:24 #206
wieder sehr viele latziehen a 12 wdh
5 saetze rudern einarmig am kabel a15 wdh
4 saetze rudern an der hs maschine a 20-25 wdh
3 saetze kh curls mit 10kg a 12 wdh
2 saetze sz curls a 20 wdh
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09.07.2019, 07:27 #207
lange nix geschrieben. habe eine woche nachm letzten post ne frau kennengelernt
habe beim beugen die ekelige grundlagenphase durch und ab donnerstag gehts endlich wieder los mit wickeln und schwereren gewichten.
brust und ruecken trainiere ich im mom eher wie n bodybuilder und demtentsprechend veraendert sich der koerper auch leicht
war mitte juni zum sommerheben und hab ohne training 187,5 gedrueckt und 305 gehoben, also nicht weit weg von den max werten und das nach 1,5 monaten ausruhen
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10.09.2019, 22:35 #208
Ja und? Verbietet die dir das Loggen? ^^
Ich möchte dich darauf aufmerksam machen, dass die Konkurrenz nicht schläftsiehe https://www.muskelbody.info/forum/sh...n?goto=newpost
({[und auch https://www.muskelbody.info/forum/sh...V?goto=newpost ^^]})
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19.11.2019, 09:27 #209
soooo mein handy geht wieder. lag drei monate kalutt rum :P
aaaaaaaalso. wettkampfvorbereitung fuer oktober lief unfassbar gut, nachm vorletzten beugen mit 270 bin ich allerdings krank geworden. super viele infekte hintereinander weg, zwei monate totalausfall. grad komme ich wieder in form bzw hab schon zwei mal wieder gebeugt, heute das deitte mal.
werd deshalb im april schonwieder bei der dm starten und nicht erst ende des jahres. die frau is wunderbar, spprt auch wieder, alles andere auxh
die konkurrenz kann gerne etwas gas geben und zunehmen, dann is es aufm wettkampf nicht so lahm
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