frage zu kb und kh

[student]

wenn ich am 'Beintag' kb mache und noch weitere übungen,
so das die beine richtig ausgepowert werden, ist es dann noch
sinnvoll am 'rückentag' kh zu machen? da die beine wiederum
belastet werden und somit keine woche erholung besteht.

bitte um kompetente und erfahrene meinungen.

[johnyflash]

ich würde dir raten dein rückenprogramm vors beinprogramm zu packen. Wenn du nen 3er split machst, wie foglt:

Tag1: rücken, bizeps
Tag2: pause
Tag3: beine
Tag4: pause
Tag5: brust, schultern, trizeps
Tag6: pause
Tag7: siehe Tag1 usw.

müsste des schon passen. Also 3 tage erholung für die beine reichen dicke. Und beim kreuzheben werden deine beine auch nicht ganz so arg belastet und deshalb wirds wohl kaum zum übertraining führen. Ich will auch mal behaupten das kreuzheben nicht gerade die beste übung für den rücken ist.

Klimmzüge, lat-ziehen und langhantel-rudern find ich da sehr viel angenehmer.

gruss
flash

[seppl]

Aha, den unteren Rücken vor den Kniebeugen erstmal schwächen, oder was? Und noch was - Kreuzheben ist DIE Rückenübung.

[student]

erst einmal danke für die zwei antworten. nun ja aber viel schlauer
konnte ich daraus nicht werden, da ihr ja unterscjiedlicher meinung
seid.

vielleicht kann noch jemand anders was dazu sagen?!

[seppl]

Ich hab die Erfahrung gemacht, daß Kreuzheben "im Anschluß" an Kniebeugen ohne weiteres gehn. Umgekehrt würd ich mich nicht trauen.