jeder Mensch hat nur ein Schicksal

[Tcrazyjam]

« Jeder Mensch hat nur ein Schicksal. » - Don Corleone





Dem ein oder anderen fällt auf, dass ich sehr häufig das Ava gewechselt habe. Jetzt habe ich eins ge-uppt zu dem ich mit den Jahren eine tiefe persönliche Beziehung aufgebaut habe und dazu gibt es auch eine Geschichte, die wirklich so passiert ist und die ich Euch nicht vorenthalten will. Fangen wir also mit der Story an: Es handelt sich um ein DINA-8 Kärtchen (Original links mein Ava), dass ich 2012 im Griechenland-Urlaub auf Chalkidiki fand - Bild . Es war im Juli an einem heißen Sommertag früh morgens - Die See` war ruhig und es war nur eine leichte Windbrise wahrnehmbar. Ein sehr idyllischer paradiesischer Ort, und es war kein einziger Mensch weit und breit - außer ICH. Und die Sonnenstrahlen verwöhnten meine jungfräuliche Haut - damals mit erst 17 Jahren, als ich noch nicht mit BB-"Welt" in Berührung kam!
Das Kärtchen lag schätzungsweise 10 bis 20 m vom Wasser weg halb versunken im grobkörnigen Sand - ich erkannte es gerade so durch die Reflektion der Sonne und hob es neugierig auf... Auf der Rückseite ist in kursiver Schrift ein alt-griechischer (!) Text zu lesen- in rotorangenen Farbton. Seit diesem Tag am Strand - inzwischen fast 5 Jahre her - trage ich es immer bei mir im Portmonnaie und glaube fest daran, dass jeder Mensch nur ein Schicksal hat... ein Filmzitat, dass auch meinen Glauben widerspiegelt und aus dem epischen Filmklassiker "Der Pate" stammt, weswegen ich ihn als Titel "auserkoren" habe. Jedenfalls habe ich das Kärtchen einige Monate danach groß auf Glanzpapier ausdrucken lassen und inzwischen verschönert es mein Wohnzimmer, indem es über meinem orangefarbenen Sofa über mich wacht. Da das Bild aber apokalyptisch und düster wirkt, wurde es kürzlich als Desktophintergrund von meinem Rechner verbannt und durch die reizende Schauspielerin und ehemalige "FHM Platz Nr. X - schönste Frau der Welt" Erica Durance erlöst - durch Ihr herzerweichendes Lächeln, den sinnlichen Augen, die wie Edelsteine leuchten - Bild ... Wenn ich morgens mein Morgenritual hinter mir habe (wozu viel Kaffee natürlich nicht fehlen darf), den Tag plane und dann beim Anschalten des PC´s knapp 1 Minute lang in diese (!) Augen & dieses (!) Lächeln versinke.... --- dann stelle ich verdutzt fest, dass ich nach einiger Zeit unbewusst zurück-lächle, was doof oder kitschig klingt - aber es hebt meine Laune und verschafft ein warmes Gefühl... manchmal hält das Gefühl sogar für einen halben oder ganzen Tag an - in einer trostlosen von depressiven Zombies besetzten Welt - und das beweist mir : Häufig sinds doch die kleinen Dinge, die uns im Herzen bewegen, uns verändern, bewusst oder unterbewusst (allein dieses macht 95 % unserer Wahrnehmung aus), kleine Dinger und auslösende auch schwer zu beeinflussende Momente, die einen (auf-)leben lassen, das Leben lebenswert machen und uns Wärme schenken, Erinnerungen, die sich tief in uns eingraben und die wir nie vergessen - und diese kleinen Momente kann jeder für sich entdecken, oder sich an sie (wieder) erinnern... In diesem Sinne wünsche Euch ein geiles Wochenende ... nicht nur den Gin-Anhängern, die deutlich in der Unterzahl sind, sondern und vor allem auch meinen Hatern und den Mods, ich reiche hier jedem die Flosse, der sie annimmt - genießt Euer Leben in vollen Zügen, denn es wird keine Reinkarnation geben &" vergesset nie "
- am Ende fallen die Würfel : τα ζάρια έχουν πέσει

[Tcrazyjam]

Und hier die Daten:


Alter: 32
Größe: 183
Gewicht: ~94
Körperfettanteil: ~23 %
Ziele: Körperfettreduktion, gesund bleiben
Trainingserfahrung in J: 11
Kraftwerte: s.u.
Körperliche Einschränkungen: Meniskusriss, Skoliose, shizoaffektive St. (momentan stabil)
Körperliche Benefits: Sehr hoher Testospiegel (Testogel), viel Grundmasse


Was will ich erreichen:


Ich möchte mit einer HCLF-Ernährung (stärkebasiert) ins Defizit rutschen und vornehmlich Bauch/Körperfett reduzieren und so wenig wie möglich Grundmasse einbüßen. Die Kraftwerte sind mir egal und nur Mittel zum Zweck. Da diese aufgrund von Verletzungen etc. schlecht sind, mache ich einen Ganzkörperplan zweimal pro Woche, zu je ca. 5-6 lifts und nur 1-2 Sätze. Achtung: Das Volumen steigere ich sofort, wenn ich den Stress gut wegstecke. Lyle Mcdonald hatte mal etwas darüber geschrieben in einem Defizit (einer Diät) das Volumen um 2/3 problemlos kürzen zu können. Und da ich mich sehr gut kenne und tendentiell fast immer ans Limit gehe und damit auch ans Muskelversagen, kann ich das ganze etwas kompensieren hzw. händeln. Defizit werde ich selbstverständlich sehr klein halten (ca. 500 -). Ziel sind so 12 % KF bis zum Frühjahr 2017. Cardio nur sporadisch, an den freien Tagen werde ich mich sehr häufig dehnen (spezielles Programm gegen Hohlkreuz und Rundrücken), aber auch Blackroll etc.



Der Kraftplan (Mo + Do):

Kniebeugen
gestrecktes Heben
Military Press
Klimmzüge eng parallel
Dips vorgebeugt
Ruderzugmaschine



Regards

[der_pumper]

Herzlich Willkommen hier!

[deno5]

Sehr gut geschrieben! BIG LIKE !

[Leo09]

Don Corleone