Trainingslog von Chaser - Teil 9

[Nixe]

Huch, zu dünn? Mal den Durchmesser nachgemessen?

Die sind spürbar und auch sichtbar dünner (Aber trotzdem wiegen sie 20Kg). Er weiß das und mag die Stangen selber so. Aber völlig unabhängig von mir haben das noch weitere Leute bemängelt. Bei uns im McFit haben sie auch vor einiger Zeit neue LH gekauft. Die sind auch etwas dünner und die meisten meiden sie, wenn es geht.

[Chaser]

Die sind spürbar und auch sichtbar dünner (Aber trotzdem wiegen sie 20Kg). Er weiß das und mag die Stangen selber so. Aber völlig unabhängig von mir haben das noch weitere Leute bemängelt. Bei uns im McFit haben sie auch vor einiger Zeit neue LH gekauft. Die sind auch etwas dünner und die meisten meiden sie, wenn es geht.

Puh, okay. Kann sein, dass ich da etwas schuldig dran bin, da ich selbst mit einer dünneren Stange trainiere, als im Studio verwendet wird und er nach ein paar Trainings meinte, sei ja geil. Ist in dem Fall aber nur marginal, 29mm Durchmesser statt 31mm. Alles was noch kleiner ist, ist schon sehr grenzwertig.

[Nixe]

Waaaas? Komm du mir da mal ins Studio.

[Chaser]

Waaaas? Komm du mir da mal ins Studio.

Seid froh, wenigstens habt ihr Stangen auf anständigem Niveau und keine Edelstahlgrütze, die beim Anschauen schon krumm wird.

[Chaser]

Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
80kg 4x6

KH-Schulterdrücken
30kg 4x6

Dips
+20kg 4x6

Fliegende
14kg 4x15

KH-Kreisen
7kg 2x15

Seitheben, vorgebeugt
7kg 2x15

Sehr schwer, dafür so stark wie nie auf der Schrägbank.

[Chaser]

Habe mir vorgestern heftig in den rechten Daumen geschnitten und gestern noch in den linken Zeigefinger geflext. Abends gabs spontan dann noch ne Tetanusspritze, meine alte war schon etwas länger her.
Dank der Spritze guten Kater in der linken Schulter gehabt, sonderlich fest greifen konnte ich auch nicht. Aber da ich meine Finger um ne Stange bekommen habe, wurde natürlich trainiert:

Kniebeugen + 30kg Bänder
150kg 4x6

Dimelheben
85kg 3x20

Latzug
75kg 4x6

SZ-Curls
32,5kg 4x15

Bauchmaschine
47,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x15

Lief den Umständen entsprechend doch sehr gut. Lediglich bei den Curls musste ich etwas abwechseln, mit Kurzhanteln gings null.

https://www.instagram.com/p/Bk539sChTvQ/

[Nixe]

Wenn, dann richtig, was?

[Chaser]

Wenn, dann richtig, was?

Es muss sich schon lohnen. Der Kater von der Spritze in der Schulter ist allerdings mit das nervigste. Naja, hat man ja nicht alle Tage, passt also.

[Chaser]

Bankdrücken, extrabreit +15kg Bänder
95kg 4x6

KH-Schrägbankdrücken
34kg 4x8

Seitheben
9kg 3x15

Pushdowns am Kabel
25kg 3x15

Trizepsstreckem überm Kopf
25kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Bank sehr gut, alle Wdh im letzten Satz mit Stopp. Schräg war dann aber absolutes Limit, dafür gings beim Trizeps diese Woche wieder besser. Nun bin ich durch mit den Bändern und bin gespannt, was als nächstes folgt.

[Chaser]

Noch ein Fiteo zur Bank:


https://www.instagram.com/p/Bk8QNtShKqR/

[Chaser]

Kniebeugen mit Pause
125kg 3x8

Sumoheben
180kg 3x8

KH-Bankziehen
24kg 3x12

Hammercurls, sitzend
12kg 3x12

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x12

Das erste Mal ernsthaft Beuge mit Pause unten, lief gut, mal davon ab, dass meine Rückenstrecker danach katastrophal dicht waren. Heben dafür dann aber sehr gut, ich denke das gibt sich im Laufe der nächsten Wochen.

[Nixe]

Wenn ich deine Kraftwerte immer so lese, dann fühle ich mich so schwach. Aber ich mach ja BB und kein KDK und ich bin ein Mädchen.

[Chaser]

Wenn ich deine Kraftwerte immer so lese, dann fühle ich mich so schwach. Aber ich mach ja BB und kein KDK und ich bin ein Mädchen.

Na, nen Reiz kann man ja auch mit deutlich weniger Gewicht erreichen. Dafür ist dein Volumen halt stellenweise schon ziemlich abartig.

[Chaser]

Floorpress
77,5kg 3x8

KH-Schulterdrücken
18kg 3x12

Dips
+10kg 3x12

Fliegende
10kg 3x12

KH-Kreisen
5kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
5kg 3x12

Lange nicht gemacht, war etwas wackelig, aber sehr easy.

[Chaser]

Kniebeugen
157,5kg 3x8

Dimelheben
80kg 3x12

Latzug
50kg 3x12

KH-Curls
12kg 3x12

Bauchmaschine
42,5kg 3x12

Das lief heut unerwartet gut. Mein Trainer war heut vor Ort und wir konnten ein zwei Kleinigkeiten bei der Beuge ausmerzen, so darf das sein.