Trainingslog von Chaser - Teil 9

[Nixe]

Heute war es aber auch nicht wirklich kühler.

[Chaser]

Heute war es aber auch nicht wirklich kühler.

5 Grad sind 5 Grad.

[Chaser]

Bankdrücken, Slingshot
95kg 3x8

KH-Schulterdrücken, Fatgripz
30kg 3x8

Scarecrows
5kg 3x10

Frenchpress mit Fatgripz, positiv
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben, einarmig
14kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
190kg 3x15

Lief ziemlich gut durch, zudem habe ich möglicherweise die Fatgripz beim SD als Ursache für mein Schulterproblemchen ausmachen können. Ich werde das mal beobachten.

[Chaser]

Kniebeugen mit Inzer XT
160kg 3x8

Dimelheben gegen Band Nr1
75kg 3x20

Latzugmaschine
75kg 3x8

Zottmancurls
12kg 3x8

Bauchmaschine
47,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
180kg 3x15

bissel Adduktoren und Abduktoren

Gott sei Dank sind die 8er durch. Das waren gefühlt die schlimmsten Sätze überhaupt, wenn ich 20er mal außen vor lass.

[Nixe]

8er sind doch super. Alles andere ist Cardio. Welcher Bereich ist denn dein bevorzugter?

[Chaser]

2-5 ist super. Naja, das Problem rührt eher daher, dass viele Pollen unterwegs sind und ich deshalb keine Luft bekomme.

[Nixe]

O.k. in den "Genuß" von 2-5 komme ich nie.

[LordXerxes]

Wieso nicht? Sieht dein BB orientierter Plan nie eine kurze Periode Krafttraining?

[Nixe]

Wieso nicht? Sieht dein BB orientierter Plan nie eine kurze Periode Krafttraining?

BB Training geht selten unter 8Wdh. Bringt uns nicht wirklich weiter.

[Chaser]

Bankdrücken, Slingshot
115kg 3x8

KH-Schrägbank
30kg 3x8

Pushdowns, Fatgripz
22,5kg 3x8

Scarecrows
6kg 3x8

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
75kg 3x20

War gut, musste mich aber sehr auf die Schulterblätter konzentrieren.

[Chaser]

Sumoheben
185kg 3x6

Latzug, eng, UG
55kg 3x8

Rudern, KH
24kg 3x8

aufrechtes Rudern, KH
14kg 3x8

Hammercurls
20kg 3x15

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Sehr zufriedenstellend heute.

[Chaser]

Bankdrücken, Slingshot
97,5kg 4x6

KH-Schulterdrücken, Fatgripz
24kg 3x8

Scarecrows
3kg 3x8

Frenchpress mit Fatgripz, positiv
25kg 4x8

vorgebeugtes Seitheben, einarmig
9kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
150kg 3x15

Durchwachsen, muss beier Bank unten wirklich sehr langsam drücken, sonst merk ich direkt die Schulter. Nervige Sache..

[Chaser]

Kniebeugen mit Inzer XT
160kg 3x6

Dimelheben gegen Band Nr1
60kg 3x20

Latzugmaschine
60kg 3x10

Zottmancurls
8kg 3x10

Bauchmaschine
40kg 3x15

Wadenheben sitzend
155kg 3x15

Leicht wars nun nicht, aber auch nicht so richtig am Limit. Übers WE hab ich ja nun immerhin mal zwei Tage am Stück kein Training, gehoben wird Montag erst wieder und den Freitag wird erst wieder gebeugt.

[Nixe]

Und wann ist der nächste WK?

[Chaser]

Und wann ist der nächste WK?

Am 12.8. ist LM in Niedersachsen, da starte ich wieder. Dann steht dieses Jahr wieder die Deutsche an und dann bin ich auch wieder durch.