Trainingslog von Chaser - Teil 9

[Brisko]

vorher rechnen...

[Nixe]

vorher rechnen...

Du trainierst anscheinend nicht hart genug.

[LordXerxes]

Das Problem ist ja nicht zu wissen wieviel Gewicht man heben will, sondern die ganzen Scheibengewichte zu addieren.
Das mag bei unserereins noch leicht sein, die paar Scheibchen, aber bei Chaser ist das schon eine ganz andere Rechenleistung die unzähligen Gewichte zusammen zu zählen

[Chaser]

Floorpress
75kg 3x8

KH-Schulterdrücken
30kg 3x8

Seitheben
22kg 3x8

Tate Press
18kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
160kg 3x15

Leicht, sehr geil!

[Chaser]

Kniebeugen gegen 2x Deuser light
102,5kg 3x8

gestrecktes Kreuzheben
85kg 3x8

Beinstrecker
62,5kg 3x8

Beinbeuger
52,5kg 3x8

Wadenheben, sitzend
150kg 3x15

Boah, endlich mal ohne nervige Schmerzen im Knie gebeugt, verdammt war das geil!

[Chaser]

Floorpress
92,5kg 3x8

Schrägbankdrücken
80kg 3x8

KH-Fliegende
24kg 3x8

Frenchpress
42,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15

Crunches
3x15

Mal von einem zickenden Ellenbogen abgesehen sehr nice!

[Chaser]

Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1
107,5kg 3x10

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern, LH
85kg 4x8

aufrechtes Rudern
47,5kg 4x8

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben stehend
90kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Etwas unmotiviert, aber problemlos.

[Brisko]

Wieder fit?

[Chaser]

Wieder fit?

Ja, bin durch, denke ich. Reicht dann auch mal...

TE von heut:

Bankdrücken
72,5kg 3x10

KH-Schulterdrücken
26kg 3x10

Seitheben
18kg 3x10

Tatepress
14kg 3x10

Trizepsstrecken am Kabel
27,5kg 3x10

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
140kg 3x15

Auch recht leicht.

[Chaser]

Kniebeugen gegen 2x Band Nr 1
80kg 3x10

gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x10

Beinstrecker
52,5kg 3x10

Beinbeuger
42,5kg 3x10

Wadenheben, sitzend
130kg 3x15

Endlich wieder mit etwas mehr Motivation. Obendrei nur in den ersten Aufwärmsätzen der Beuge Knieprobleme gehabt, den Rest wars ruhig. Darf so bleiben.

[Chaser]

Bankdrücken mit Ram
90kg 3x10

Schrägbankdrücken
70kg 3x10

KH-Fliegende
20kg 3x10

Frenchpress
32,5kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Crunches
3x15

Bank gut, SBD zäh wie nix gutes, bei den Fliegenden hat mal wieder die linke Schulter genervt und beier Frenchpress der rechte Ellenbogen. Bis auf die Bank ab also Grütze.

[Chaser]

Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1
120kg 3x10

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern, LH
92,5kg 4x8

aufrechtes Rudern
50kg 4x8

Hammercurls
30kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Mir steckten definitiv noch die knapp 900km vom gestrigen Tag in den Knochen, obendrein heut fast bis zum Mittag gepennt, dann viel gegessen und daher dann im Training eigentlich andauernd mit der Übelkeit gekämpft. Fühlte sich beim Heben ziemlich zäh an, kam insgesamt aber ziemlich gut.

[Chaser]

Bankdrücken
80kg 3x10

KH-Schulterdrücken
28kg 3x10

Seitheben
20kg 3x10

Tatepress
16kg 3x10

Trizepsstrecken am Kabel
30kg 3x10

Seitheben, vorgebeugt
8kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
150kg 3x15

Leider erst spät im Gym gewesen, dank langem und stressigen Tag, aber es lief doch recht gut. Schulter ist nun allerdings total dicht.

[Chaser]

Kniebeugen gegen 2x Band Nr 1
90kg 3x10

gestrecktes Kreuzheben
80kg 3x10

Beinstrecker
57,5kg 3x10

Beinbeuger
47,5kg 3x10

Wadenheben, sitzend
140kg 3x15

War gut, mal davon ab, dass der Kopf wo anders war und die Bauchatmung bissel auf der Strecke geblieben ist...

[Chaser]

Bankdrücken mit Ram
97,5kg 3x10

Schrägbankdrücken
70kg 3x10

KH-Fliegende
22kg 3x10

Frenchpress
37,5kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Crunches
3x15

Bank war nice, SBD wieder nicht, danach gings dann.