Trainingslog von Chaser - Teil 9

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
70kg 3x12

KH-Schrägbankdrücken
22kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
35kg 3x12

Frenchpress
32,5kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12

Guter Pump und recht locker.

[Chaser]

Kniebeuge
125kg 3x12

Kreuzheben vom Block
145kg 3x12

KH-Bankziehen
28kg 3x12

Hammercurls
14kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

War noch heftig verkatert von den Beugen vom letzten Donnerstag, dafür gings aber noch ganz anständig. Entweder wird dieser Trainingszyklus abartig geil oder ich sterbe einfach.

[AlerioN]

Apartig gaaaieeel wirth dähr


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[Chaser]

Schulterdrücken
47,5kg 3x12

KH-Schulterdrücken
22kg 3x12

Dips
BW 3x12

KH-Fliegende
14kg 3x12

Kurzhantelkreisen
7kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x12

Auch fluffig, beim KH-SD hat allerdings mal wieder minimal die linke Schulter genervt.

[Nixe]

Ach das bisschen Schulter zicken. Bei mir läuft es gerade mal wieder richtig super (Nicht). Seit 8 Monaten ein therapieresistentes Piriformissyndrom was ständig auf den Ischias drückt. Seit fast 2 Wochen eine Trizepszerrung und seit ein paar Tagen dann noch (mal wieder) den geliebten Tennisellenbogen. Eigentlich dürfte ich gerade so gar nichts trainieren, aber wer will das schon?

[Chaser]

Ach das bisschen Schulter zicken. Bei mir läuft es gerade mal wieder richtig super (Nicht). Seit 8 Monaten ein therapieresistentes Piriformissyndrom was ständig auf den Ischias drückt. Seit fast 2 Wochen eine Trizepszerrung und seit ein paar Tagen dann noch (mal wieder) den geliebten Tennisellenbogen. Eigentlich dürfte ich gerade so gar nichts trainieren, aber wer will das schon?

Wenn wir schon dabei sind: Sehnenansatzreizung des Gluteus Maximus rechts am Steiß und Golferellenbogen rechts. Behindert mich allerdings beides eher im Alltag, als im Training, also was solls.

Dir natürlich gute Besserung.

[Nixe]

2x links, 1x rechts. Behindert mich sowohl im Alltag als auch im Training. Dir dann auch gute Besserung.

[Chaser]

2x links, 1x rechts. Behindert mich sowohl im Alltag als auch im Training. Dir dann auch gute Besserung.

Club der Invaliden, sowas braucht einfach keiner. Wird schon wieder.^^

[Nixe]

Club der Invaliden, sowas braucht einfach keiner. Wird schon wieder.^^

Was nicht tötet, härtet ab. Aber es nervt dann doch gewaltig.

[Chaser]

Was nicht tötet, härtet ab. Aber es nervt dann doch gewaltig.

Richtig. Zumal mein Physio derzeit bis über beide Ohren ausgelastet ist, da geht derzeit gar nix. -.-

[Chaser]

Kniebeugen
155kg 3x12 PR

Kreuzheben bis zum Knie
130kg 3x12

Latzug, Parallelgriff
60kg 3x12

KH-Curls
14kg 3x12

Ab-Wheel
x20 PR
x10
x6


Die ersten beiden Sätze waren echt geschmeidig, der letzte dann doch sehr schwer. Aber sehr zufriedenstellend.

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
80kg 3x12

KH-Schrägbankdrücken
24kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
40kg 3x12

Frenchpress
35kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x12

Schulter hat bei der Maschine wieder ein wenig gezwickt, sonst easy.

[Nixe]

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