Trainingslog von Chaser - Teil 9

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
102,5kg 3x8

KH-Schrägbankdrücken
20kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
35kg 3x12

Frenchpress, negativ
27,5kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
25kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
5kg 3x12

Bank wieder sehr leicht, Schulterdrücken dann recht schwer, Trizeps deutlich besser als letzte Woche.

[Chaser]

Kniebeuge
122, 5kg 3x6

Kreuzheben vom Block
190kg 3x6

KH-Bankziehen
26kg 3x12

Hammercurls
14kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Immernoch sehr locker, Heben fühlt sich aktuell richtig stark an, Beuge war heut auch technisch wieder top.

[Daysioss]

sonst gibt es einen anständigen Trizepsmassaker.

[Chaser]

sonst gibt es einen anständigen Trizepsmassaker.

Wie meinen?

[robert234]

Wie meinen?

Laß Dich doch von 12 kg-Experten nicht anmachen.

[Chaser]

Laß Dich doch von 12 kg-Experten nicht anmachen.

Vorallem bei einer Größe von 956cm.

TE von heut:

Schulterdrücken
55kg 3x8

KH-Schulterdrücken
20kg 3x12

enges Bankdrücken, Ellenbogen ausgestellt
67,5kg 3x12

KH-Fliegende
12kg 3x12

Kurzhantelkreisen
6kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12

Die Schultern waren gut bedient, lief aber gut. Bin damit zufrieden.

[Chaser]

Kniebeuge
152,5kg 3x6

Kreuzheben bis zum Knie
115kg 3x12

Latzug, Parallelgriff
55kg 3x12

KH-Curls
14kg 3x12

Ab-Wheel
BW x 8/8/6

Wadenheben
100kg 3x12

Hatte vorher mit dem Gedanken gespielt heut mit Gurt zu beugen. Habs dann aber doch ohne gemacht und es lief ziemlich anständig. Müsste sogar beltless-PR sein.

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
110kg 3x6

KH-Schrägbankdrücken
22kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
37,5kg 3x12

Frenchpress, negativ
30kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
27,5kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12

Trotz dasses ein Vormittagstraining war, liefs richtig geil. Bank war mit gut Dampf.

[Chaser]

Kniebeuge
130kg 3x6

Kreuzheben vom Block
205kg 3x6

KH-Bankziehen
28kg 3x12

Hammercurls
16kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Nachwievor easy. Beuge fühlte sich fast an, als wäre die Stange nicht beladen.

[Chaser]

Schulterdrücken
57,5kg 3x6

KH-Schulterdrücken
22kg 3x12

enges Bankdrücken, Ellenbogen ausgestellt
72,5kg 3x12

KH-Fliegende
14kg 3x12

Kurzhantelkreisen
7kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x12

Bissel stressiger Tag gewesen heut, daher erst recht spät ins Training. Das lief dann aber, mal von fehlendem Muskelgefühl ab, wieder sehr gut und locker von der Hand.

[Chaser]

Kniebeuge
160kg 3x6

Kreuzheben bis zum Knie
122,5kg 3x12

Latzug, Parallelgriff
60kg 3x12

Zottmanncurls
8kg 3x12

Ab-Wheel
BW x 8/8/7

Wadenheben
100kg 3x12

Weiter ohne Gurt gebeugt, war fluffig. Nächster beltless-PR.

[oldiegerd]

Läuft ja gut Hase, das freut mich und schönen Gruss an Eddie.

[Chaser]

Läuft ja gut Hase, das freut mich und schönen Gruss an Eddie.

Danke Gerd! Ja aktuell rennts wieder förmlich.

Ich habe Eddie ewig nicht mehr gesehen, vor ein paar Jahren hat er den Verein gewechselt, seitdem hört man nichts mehr von ihm.

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
115kg 3x6

KH-Schrägbankdrücken
24kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
40kg 3x12

Frenchpress, negativ
32,5kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x12

Bank war dank Muskelkater zwar recht langsam, aber nicht wirklich schwer. Ich bin damit zufrieden. Mit der Waage bin ich derzeit auch mehr als zufrieden, das Körpergewicht steigt stetig.

[Chaser]

Kniebeuge
130kg 4x4

Kreuzheben vom Block
205kg 4x4

KH-Bankziehen
24kg 4x12

Hammercurls
12kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Noch leichter als letzte Woche. Sehr geil.