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Ergebnis 586 bis 600 von 748
  1. #586
    Kniebeugen
    202,5kg 1x1

    Dimelheben
    95kg 3x12

    Latzug
    60kg 4x12

    KH-Curls
    16kg 3x12

    Bauchmaschine
    47,5kg 3x12

    Wadenheben, sitzend
    120kg 3x12

    Komplett saftlos heute. Hab schlecht Spannung in den Rumpf bekommen und konnte mich nicht gut in die Muskulatur setzen. Die eine Wdh war schon sehr zäh also hab ichs da besser bei belassen. Nächste Woche gibts bei der Beuge auf jeden Fall nen Deload, die Woche drauf bin ich in Polen und dann kommt der eigentliche Peak für die DM. Mal sehen wie das dann wird.

    •   Alt

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  2. #587
    Bankdrücken, extrabreit
    122,5kg 4x4 PR

    KH-Schrägbankdrücken
    24kg 2x20

    Seitheben
    9kg 4x12

    Pushdowns am Kabel
    25kg 3x12

    Trizepsstreckem überm Kopf
    25kg 3x12

    vorgebeugtes Seitheben
    7kg 3x12

    Nach dem ersten Satz musste ich direkt kontrollieren ob ich richtig gesteckt hatte, die ersten beiden Sätze waren wahnsinnig leicht. Die letzten beiden immernoch recht normal. Da läufts.

  3. #588
    Goodmorningbeuge
    102,5kg 4x2

    Sumoheben
    235kg x2
    235kg x1

    KH-Bankziehen
    30kg 4x12

    Hammercurls, sitzend
    18kg 3x12

    Wadenheben stehend
    120kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x12

    Das hätte man sich auch sparen können heut. Erste Wdh mit 235 am Oberschenkel hängen geblieben, also kein Lockout, zweite war ganz okay. Im zweiten Satz waren dann oben auf einmal die Lampen aus und für den dritten Satz isses beim Versuch geblieben, da hat dann der rechte Quad schlagartig zu gemacht. Hoffentlich nix ernsteres.

  4. #589
    Floorpress
    105kg 4x2

    KH-Schulterdrücken
    24kg 4x12

    KH-Trizepsstrecken, Negativbank
    16kg 4x12

    Fliegende
    16kg 3x12

    KH-Kreisen
    8kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 3x12

    Immernoch fluffig, trotz sehr langem Stopp in der unteren Position. Da rennts.

  5. #590
    Kniebeugen, "Überlasthalten"
    205kg x10 Sekunden

    Pausekniebeugen
    170kg 4x2

    Dimelheben
    100kg 3x12

    Latzug
    65kg 4x12

    KH-Curls
    18kg 3x12

    Bauchmaschine
    50kg 3x12

    Wadenheben, sitzend
    130kg 3x12

    Fühlte sich furchtbar an. Wurde dann aber immerhin etwas besser, nachdem ich gemerkt habe, warums so furchtbar war.

  6. #591
    Bankdrücken, extrabreit
    130kg 4x2 PR

    KH-Schrägbankdrücken
    26kg 2x20

    Seitheben
    10kg 4x12

    Pushdowns am Kabel
    27,5kg 3x12

    Trizepsstreckem überm Kopf
    27,5kg 3x12

    vorgebeugtes Seitheben
    8kg 3x12

    Bei der Bank lief der gesamte Zyklus absolut perfekt. Das lässt hoffen.
    Rücken hat ein wenig gezwickt heut, der braucht wohl einfach mal etwas Ruhe. Dazu den Vormittag über noch ne neue Fensterhebermechanik im Auto meiner Oma eingebaut, sprich auf den Knien rumgerutscht. Dafür liefs heut echt geschmeidig!

  7. #592
    Goodmorningbeuge
    122,5kg 3x2

    Sumoheben, Überlast-Ablassen
    282,5kg x1

    Sumoheben
    235kg 3x2

    KH-Bankziehen
    28kg 3x12

    Hammercurls, sitzend
    16kg 3x12

    Wadenheben stehend
    110kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x12

    Die 282,5kg fühlten sich gar nicht mal scheiße an, ich bin überrascht. Heben danach sehr zufriedenstellend, nur zieh ich mir im Lockout immer die Hände auf, was schon dezent nervt. Aber mal sehen, ob das nicht ein wenig Babypuder aufm WK dann regelt.

  8. #593
    Und ne Woche Pause. Mal eben noch auf der Zielgraden nen grippalen Infekt eingefangen.

  9. #594
    Ich hab mir schon Gedanken gemacht wo du abgeblieben bist. Na hoffentlich hast du dich gut auskuriert.

  10. #595
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Ich hab mir schon Gedanken gemacht wo du abgeblieben bist. Na hoffentlich hast du dich gut auskuriert.
    Auskurieren muss ich mich noch. Letzte Woche war frei, da war ich mit meiner Klasse in Polen.

  11. #596
    Kniebeuge
    122,5kg 3x2

    Sumoheben
    180kg x1
    200kg x1
    220kg x1

    KH-Bankziehen
    28kg 2x12

    Hammercurls, sitzend
    16kg 2x12

    Wadenheben stehend
    110kg 2x15

    Beinheben im Hang
    2x12

    Mit heut bin ich soweit zufrieden. Bin immernoch nicht zu 100% wieder fit, dafür kamen die Versuche aber alle noch sehr fluffig. Passt also. Bis Freitag wäre ich allerdings gern wieder richtig fit, damit ich wenigstens nochmal schwer beugen kann.

  12. #597

  13. #598
    Floorpress
    100kg x2
    105kg x2
    100kg x2

    KH-Schulterdrücken
    22kg 3x12

    KH-Trizepsstrecken, Negativbank
    14kg 3x12

    Fliegende
    14kg 3x12

    KH-Kreisen
    7kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x12

    Sehr easy. Das macht Hoffnung, dass zumindest die Bank nicht gelitten hat.

  14. #599
    Kniebeugen, Überlasthalten
    225kg x1

    Kniebeugen
    180kg x1
    195kg x1
    205kg x1

    Tja, das war dann das letzte "schwere" Beugetraining vor der DM. Morgen nochmal Bank und dann ist gut. Zufrieden bin ich mit dem, was heut kam, allerdings nicht so wirklich, die 205 waren deutlich schwerer als erwartet, die 195 dafür noch ganz passabel. Hoffentlich erledigt sich der letzte Rotz auch bald und ich bin nächsten Samstag anständig fit.

  15. #600
    Bankdrücken mit Pause
    122,5kg x2
    130kg x2
    130kg x1

    Naja. Die ersten beiden Sätze locker, dann war der Ofen aus. Scheiß Rotz.

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