Trainingslog von Chaser - Teil 9

[Chaser]

Kniebeugen
140kg 3x6

Dimelheben + 15kg Bänder
60kg 3x20

Latzugmaschine
50kg 3x8

KH-Curls
10kg 3x8

Bauchmaschine
47,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
120kg 3x15

Unerwarteter Weise sehr leicht, da bin ich zufrieden mit.

[Chaser]

enges Bankdrücken
90kg 3x6

Schulterdrücken KH
16kg 3x8

Seitheben
7kg 3x8

Pushdowns am Kabel
15kg 3x8

Trizepsstreckem überm Kopf
15kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15

Alter, das war jetzt nahezu lächerlich leicht.

[Chaser]

Kniebeugen + 40kg Bänder
67,5kg 3x6

Sumoheben
180kg 3x6

KH-Rudern, abgelegt
26kg 3x8

Latzug
45kg 3x8

Hammercurls, sitzend
12kg 3x8

standing Abs
30kg 3x15

Kein Vergleich zu letzter Woche, richtig Dampf vom Boden weg.

[Nixe]

Läuft bei dir, was?

[Chaser]

Läuft bei dir, was?

Ja, absolut. Könnte kaum besser sein.

[Chaser]

Bankdrücken
80kg 3x6

Schrägbankdrücken
47,5kg 3x8

Dips
3x8

Fliegende
12kg 3x8

Kurzhantelkreisen
6kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
6kg 2x15

Lockerst. Waage sagte vorm Training beinahe 94kg, muss wohl langsam ein wenig aufpassen.

[Chaser]

Kniebeugen
150kg 3x6

Dimelheben + 15kg Bänder
65kg 3x20

Latzugmaschine
55kg 3x8

KH-Curls
12kg 3x8

Bauchmaschine
45kg 3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x15

Lief sehr sehr gut, schön Power gehabt.

[Chaser]

enges Bankdrücken
100kg 3x6

Schulterdrücken KH
18kg 3x8

Seitheben
8kg 3x8

Pushdowns am Kabel
17,5kg 3x8

Trizepsstreckem überm Kopf
17,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Auch heute noch locker.

[Chaser]

Kniebeugen + 40kg Bänder
72,5kg 3x6

Sumoheben
192,5kg 2x6 / 1x7

KH-Rudern, abgelegt
28kg 3x8

Latzug
50kg 3x8

Hammercurls, sitzend
14kg 3x8

standing Abs
35kg 3x15

Und der obligatorische Verzähler. War ansonsten aber fluffig und solide.

[Chaser]

Bankdrücken
85kg 3x6

Schrägbankdrücken
52,5kg 3x8

Dips
3x8

Fliegende
14kg 3x8

Kurzhantelkreisen
7kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
7kg 2x15

Etwas außerhalb der Bahn dank starkem Lat-MK, aber sonst sehr sehr fluffig.

[Chaser]

Kniebeugen
160kg 3x6

Dimelheben + 15kg Bänder
70kg 3x20

Latzugmaschine
60kg 3x8

KH-Curls
14kg 3x8

Bauchmaschine
47,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
140kg 3x15

Ich bin echt gespannt, wo das noch hin führt. War immernoch leicht! Allerdings muss ich jetzt von der konstanten Spannung weggehen und wieder jede Wdh einzeln angehen, dann bleibt alles stabiler, wenn die Lasten weiter steigen.

[Chaser]

[Chaser]

enges Bankdrücken
105kg 3x6

Schulterdrücken KH
1k20 3x8

Seitheben
10kg 3x8

Pushdowns am Kabel
20kg 3x8

Trizepsstreckem überm Kopf
20kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Lat immernoch platt und Brust auch noch verkatert, war also nicht ganz soooo leicht, aber immernoch im Rahmen.

[Chaser]

Kniebeugen + 40kg Bänder
75kg 3x4

Sumoheben
205kg 3x4

KH-Rudern, abgelegt
24kg 3x8

Latzug
40kg 3x8

Hammercurls, sitzend
10kg 3x8

standing Abs
25kg 3x15

Irgendwie seltsam heut. Erster Satz war übertrieben gut, im zweiten Satz war die erste Wdh abartig schwer und der Rest leicht. Und im dritten Satz sind mir in Wdh zwei dann die Lampen ausgegangen, die restlichen beiden waren dann wieder locker. Hatte obendrein wieder Schwierigkeiten die Hüfte richtig zu öffnen, was mir grad auch ein leichtes Rätsel ist, denn das fühlte sich alles recht frei an.

[Nixe]

Manchmal muss man seinen Körper nicht verstehen. Abhaken. Mein Training lief heute auch total zäh.