Trainingslog von Chaser - Teil 9

[Chaser]

Bankdrücken
65kg 2x12

Schrägbankdrücken
52,5kg 2x12

Dips
2x12

Fliegende
14kg 2x12

Kurzhantelkreisen
7kg 2x12

vorgebeugtes Seitheben
7kg 2x12

Leicht mit gutem Pump.
Das Belastungs-EKG war absolut unauffällig, Herz arbeitet vollkommen normal. Dafür krieg ich halt irgendwann keine Luft mehr.^^ Daher darf ich nun vorübergehend morgens und abends ein Asthmaspray nutzen, da alles auf ein Belastungsasthma hindeutet, laut Arzt. Ich bin gespannt.

[Chaser]

Kniebeugen
125kg 2x12

Dimelheben
85kg 2x12

Latzugmaschine
60kg 2x12

KH-Curls
14kg 2x12

Bauchmaschine
47,5kg 2x12

Wadenheben sitzend
130kg 2x12

Adduktoren nachwievor sehr fest, muss langsam mal wieder besser werden. Ansonsten mal gucken, wies mit mehr Last und Gurt wieder ist.

[Chaser]

​Und in bewegten Bildern:

[Chaser]

enges Bankdrücken
80kg 2x12

Schulterdrücken KH
20kg 2x12

Seitheben
10kg 2x12

Pushdowns am Kabel
20kg 2x12

Trizepsstreckem überm Kopf
20kg 2x12

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Nachwievor ziemlich locker. Allerdings leichte Krämpfe im Rücken, Beugen sei Dank.

[Chaser]

​Und das Video:

[Chaser]

Kniebeugen
105kg 2x12

Sumoheben
160kg 2x12

LH-Rudern
70kg 2x12

Latzug
55kg 2x12

Hammercurls
16kg 2x12

Wadenheben stehend
130kg 2x15

Beinheben
2x15

Leicht.

[Chaser]

Bankdrücken
67,5kg 2x12

Schrägbankdrücken
55kg 2x12

Dips
2x12

Fliegende
16kg 2x12

Kurzhantelkreisen
8kg 2x12

vorgebeugtes Seitheben
8kg 2x12

Alles ziemlich problemlos.

[Chaser]

Kniebeugen
130kg x12 / x13

Dimelheben
90kg 2x12

Latzugmaschine
65kg 2x12

KH-Curls
16kg 2x12

Bauchmaschine
50kg 2x12

Wadenheben sitzend
140kg 2x12

Junge, was war denn da los, abartig leicht!!

[Chaser]

enges Bankdrücken
85kg 2x12

Schulterdrücken KH
22kg 2x12

Seitheben
12kg 2x12

Pushdowns am Kabel
22,5kg 2x12

Trizepsstreckem überm Kopf
22,5kg 2x12

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

War wieder sehr gut heut.

[Chaser]

Kniebeugen
105kg 3x8

Sumoheben
160kg 3x8

LH-Rudern
55kg 3x8

Latzug
45kg 3x8

Hammercurls
12kg 3x8

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben
3x15

Auch hier wieder sehr leicht. Kleines Update bzgl Körpergewicht: Das pendelt aktuell zwischen 90 und 93. Das ist jetzt nicht sooo verkehrt.

[Chaser]

Bankdrücken
70kg 3x8

Schrägbankdrücken
42,5kg 3x8

Dips
3x8

Fliegende
10kg 3x8

Kurzhantelkreisen
5kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
5kg 2x12

Leicht und flott.

[Chaser]

Kniebeugen
130kg 2x8 / 1x10

Dimelheben
75kg 3x8

Latzugmaschine
50kg 3x8

KH-Curls
10kg 3x8

Bauchmaschine
42,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
120kg 3x15

Im letzten Satz prompt zweimal verzählt, ich war da irgendwie wie im Flow. Allmählich wirds fast schon unheimlich, wie leichts mir fällt.

[Chaser]

enges Bankdrücken
85kg 3x8

Schulterdrücken KH
16kg 3x8

Seitheben
7kg 3x8

Pushdowns am Kabel
15kg 3x8

Trizepsstreckem überm Kopf
15kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15

Sehr leicht und guter Pump, allerdings relativ lustlos.

[Chaser]

Kniebeugen
112,5kg 3x8

Sumoheben
170kg 3x8

LH-Rudern
60kg 3x8

Latzug
45kg 3x8

Hammercurls
12kg 3x8

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben
3x15

Schwer nun nicht, aber es ist absolut nicht meine Zeit. Ab nächster Woche werd ich wohl doch langsam den Gurt wieder auspacken, denk ich.

[Chaser]

Bankdrücken
75kg 3x8

Schrägbankdrücken
47,5kg 3x8

Dips
3x8

Fliegende
12kg 3x8

Kurzhantelkreisen
6kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
6kg 2x15

Immernoch locker.