Ergebnis 316 bis 330 von 748
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21.09.2017, 18:47 #316
Bin grade noch unterwegs, ich schreibe da nachher mal genaueres zu.
Kniebeugen
202,5kg 2x2 PR
Dimelheben gegen Band Nr1
75kg 3x20
Latzugmaschine
75kg 3x8
Bizepsmaschine
15kg 3x15
Bauchmaschine
47,5kg 3x15
Wadenheben sitzend
180kg 3x15
Sackschwer aber immerhin ein sehr sehr fetter PR. Wut und Hass sind ein recht guter Antrieb.
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24.09.2017, 23:11 #317
Bankdrücken mit Pause
122,5kg 2x2
Mehr war zeitlich heute leider nicht drin, ist halt mal so, lief aber sehr geil. War das letzte schwere Drücken vor der NDM, ab jetzt gibts Deload.
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25.09.2017, 18:42 #318
Deload:
Kniebeuge
120kg 4x4
Bankdrücken mit Pause
80kg 4x4
Sumoheben
140kg 4x4
Alles easy going, auch wenn meine Hüftregion vom Beugen letzte Woche noch recht fest ist.
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27.09.2017, 19:56 #319
Deload:
Kniebeuge
100kg 3x3
Bankdrücken mit Pause
65kg 3x3
Sumoheben
115kg 3x3
So, ab jetzt nur noch futtern und dann sollte das gut laufen.
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27.09.2017, 20:21 #320
Daumen sind gedrückt. Viel Erfolg.
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27.09.2017, 21:03 #321
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30.09.2017, 22:48 #322
So, die NDM KDK ist rum und lief eher weniger wie geplant.
Körpergewicht 88,3kg (der Stress hat doch etwas gekostet...)
Beuge:
180kg 2:1 ungültig wegen Tiefe
187,5kg 3:0 ungültig wegen Tiefe (obwohl tiefer als der erste...)
Bank
120kg 3:0 gültig easy
130kg 3:0 gültig gut, etwas Luft
Kreuzheben
215kg 3:0 gültig schwer
227,5kg 3:0 gültig sackschwer aber Sumo-PR
Man könnte jetzt rumheulen und nach Ausreden suchen aber der erste Versuch war definitiv zu flach. Der zweite allenfalls grenzwertig. Aber gut, so ist das halt, muss ich nun draus lernen. Entweder Hüftmobilität verbessern, etwas enger stehen oder einfach stärker werden und mich von mehr Last runter drücken lassen.
Bank und Heben waren ziemlich solide, damit bin ich zufrieden. Bei der DM bin ich folglich nun nicht dabei, da mir die Quali fehlt. Nächstes Jahr dann. Als nächstes steht für mich dann die Bundesliga Anfang 2018 an, mal gucken, ob ich das Problem bis dahin in den Griff kriege.
Geändert von Chaser (30.09.2017 um 22:51 Uhr)
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02.10.2017, 19:48 #323
Kreuzheben, klassisch
bis 1x 225kg
Latzug, dual, plateloaded
40kg 3x10
Hyperextensions
3x10
Feierabend.
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04.10.2017, 17:50 #324
Bankdrücken mit Pause
120kg 3x1
Brustpresse, dual
40kg 3x10
Facepulls
30kg 3x15
Sehr leicht.
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05.10.2017, 10:39 #325
Stark und ein männlicher Bart
Nächstes mal ein bisschen tiefer.
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05.10.2017, 13:45 #326
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06.10.2017, 18:10 #327
Kniebeuge
180kg x1
195kg x1
gestrecktes Kreuzheben, Stand erhöht
bis 160kg x3
Rudern am Block mit Tau
bis 65kg x10
Luft komplett raus, Beuge total kraftlos und scheiße. Motivation ist allmählich hart am sinken.
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09.10.2017, 19:21 #328
Kniebeugen
80kg 3x15
Sumoheben
100kg 3x15
LH-Rudern
60kg 3x15
Klimmzüge, PG
3x10
Hammercurls
10kg 3x15
Wadenheben stehend
100kg 3x15
Beinheben
3x15
Laktat ist irgendwie alles andere als lustig..Ab nächster Woche statt Klimmzüge Latzug.
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11.10.2017, 19:01 #329
Bankdrücken
42,5kg 3x15
Schrägbankdrücken
42,5kg 3x15
Dips
3x15
Fliegende
10kg 3x15
Kurzhantelkreisen
5kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15
Eigentlich war nachm BD schon die Brust total voll... das wird immer spaßiger.
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16.10.2017, 21:02 #330
Kniebeugen
80kg 3x15
Sumoheben
120kg 3x15
LH-Rudern
60kg 3x15
Latzug
40kg 3x15
Hammercurls
10kg 3x15
Wadenheben stehend
100kg 3x15
Beinheben
3x15
Nach fast 4 Stunden Fahrt auf der Autobahn und kaum Essen den Tag über hatte ich echt schon bessere Ideen. War alles sehr zäh, dafür immerhin weniger Laktat...
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