Ernährungstag

[Kiko]

kohlenhydrate sind der energielieferant nummer eins. protein nach dem training um die glykogenspeicher zu füllen ist unfug.

[big_pat]

ich dacht eher das man nachn training KH's braucht damit man wieder power hat und DANN erst das EW zu sich nimmt damit es vorher nicht "misbraucht" wird.

[big_pat]

ja genau wie Kiko beschrieben hat

[Kiko]

ist auch so.

[Susanne]

Genau, danke Kiko...
Susanne

[Mirant]

Gut, ist mir auch ehrlich gesagt egal was ihr macht. Muss ja jeder selber wissen.
Ich verlasse mich da eher aber auf die Literatur und die Aussagen der Sportmediziner und Ernährungswissenschaftler (der gute Berend Breitenstein sagt im übrigen das selbe in seinen Büchern).

[Cloud.Strife]

also trinke ich nach dem Training etwas kohlehydratisches zb. ABC saft und dann 1 Stunde später meinen E-shake, right? Und dann später wieder eine Mahlzeit mit Eiweiß und Kohlehydraten(wird bei mir allerdings abends seien). Sollte ich da lieber wieder zu einem 2 ten Eshake greifen?

[Mirant]

Also ich denke wir drehen uns im Kreis. Die Frage haben dir indirekt alle beantwortet, auch wenn mit Unterschiedlichen Meinungen zu dem Thema. Aber Abends, da denke ich spreche ich für alle, sollte man zu viele Kohlenhydrate vermeiden.