Thorjin's Log 2016

[Thorjin]

Dann machs nicht!
Pass den Plan doch auf Dich an, Training soll doch, auch, Spaß machen!

Es gibt während der Aktion nunmal Vorgaben die sich nur bedingt anpassen lassen, was ich ja teilweise auch schon gemacht hab. Ist aber ja auch nur noch 1x und dann gehts in Richtung Teilwiederholungen und 21s.

Erhöh doch die Gewichte damit es anstrengend wird.

Ich bin bei den Gewichten durchaus nahe am (sinnvollen) Maximum. Die letzten Wdh bei den RP-Sätzen sind ja schon meist 2-4 und es würde wenig Sinn machen dort 0 zu schaffen.

[Thorjin]

UK leicht von gestern

Beinstrecker
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
4/2/1x 45 Kilo
5/3/2x 35 Kilo
5/4/2x 21 Kilo

Beinpresse liegend
18x 100 Kilo
16x 100 Kilo
8/5/4x 100 Kilo
10/7/5x 80 Kilo
14/10/8x 50 Kilo

Hackenschmidt
18x 50 Kilo
18x 50 Kilo
10/7/9x 50 Kilo
7/4/2x 40 Kilo
7/5/3x 30 Kilo

Beincurls
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
3/2/1x 40 Kilo
5/3/2x 30 Kilo
6/3/2x 18 Kilo

Rumänisches Kreuzheben
16x 50 Kilo
16x 50 Kilo
16x 50 Kilo
7/4/2x 50 Kilo
8/5/3x 40 Kilo
11/8/6x 30 Kilo

Wadenheben sitzend
18x 30 Kilo
18x 30 Kilo
18x 30 Kilo
7/4/2x 30 Kilo
9/5/3x 24 Kilo
8/5/4x 15 Kilo

Bauchmaschine
Bißchen rumprobiert um mich mal dran zu gewöhnen

Heute morgen wieder Laufen gewesen.

IMG_4592.PNG

Macht übrigens auch keinen Spaß.

[Luka88]

Löblich.

[Thorjin]

OK Schwer

KH-Bankdrücken
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo
6x 30 Kilo
5x 30 Kilo

T-Bar-Rudern
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

Latziehen OG
10x 60 Kilo
10x 60 Kilo
9x 60 Kilo

Frontdrücken
8x 45 Kilo
8x 45 Kilo
8x 45 Kilo

Trizepsdrücken V-Griff
8x 65 Kilo
8x 65 Kilo

SZ-Curls
8x 42,5 Kilo
7x 42,5 Kilo

Diese vermaledeiten 42,5 Kilo wollen einfach keine 8. Wdh machen Ich weiß schon warum ich ungerne Montags trainier. Sämtliche Bänke fürs BD belegt. Gerade so noch eine Bank erwischt wo ich mit KH arbeiten konnte. Mehr oder weniger langsam dann an das Gewicht angetastet, war aber ganz ok. Rest war dann auch wieder gut.

[Thorjin]

UK schwer

Kniebeuge
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo

Beinpresse
10x 240 Kilo
10x 240 Kilo
10x 240 Kilo

Kreuzheben
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo

Wadenheben sitzend
20x 50 Kilo
20x 50 Kilo
20x 50 Kilo

Maschinencrunches
3x 10

Heute war wieder alles super. Allerdings merke ich durchaus, dass die Technik hier und da langsam leidet. Daher geh ich auch nicht immer mit dem Gewicht hoch.

[Thorjin]

Allseitz beleibtes Bärchen macht allseits beliebten Lauf

[Thorjin]

UK leicht

Beinstrecker
16x 45 Kilo
16x 45 Kilo
16x 45 Kilo
8/4/3x 45 Kilo
6/4/3x 35 Kilo
7/5/3x 21 Kilo

Beinpresse liegend
16x 100 Kilo
16x 100 Kilo
6/3/1x 100 Kilo
8/5/4x 80 Kilo
11/9/6x 50 Kilo

Hackenschmidt
17x 60 Kilo
15x 60 Kilo
5/3/1x 50 Kilo
6/3/1x 40 Kilo
9/4/2x 30 Kilo

Beincurls
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
3/2/1x 40 Kilo
5/3/2x 30 Kilo
5/3/2x 18 Kilo

Rumänisches Kreuzheben
16x 50 Kilo
16x 50 Kilo
16x 50 Kilo
7/5/3x 50 Kilo
8/5/4x 40 Kilo
7/5/4x 30 Kilo

Wadenheben sitzend
18x 30 Kilo
18x 30 Kilo
18x 30 Kilo
7/5/4x 30 Kilo
9/5/3x 24 Kilo
11/8/4x 15 Kilo

Crunches
3x Max

Das letzte Mal diese widerlichen RP-/Dropsätze bei UK. Morgen früh Laufen gehen kann lustig werden. Am Abend dann OK leicht und das hoffentlich mit ein paar Top Leuten von hier!

[Brisko]

Wer sind denn die Leute?

[Thorjin]

Das "von hier" hätte ich hier umformulieren sollen. Damit sind Leute von der Strandfiguraktion gemeint.

[LordXerxes]

Du hast die Androjaner viel lieber als uns

[Thorjin]

Xerxes, heul leise.

Wenn der Tag so weitergeht wie bisher, dann geh ich um 12 Uhr ins Bett und komm erst morgen wieder raus. Jetzt ist auch noch das Frühstück nicht mehr essbar.

[Thorjin]

Freitag Morgen Laufen musste dann ausfallen. Entweder beim foamrollen unglücklich gerollt oder danach irgendwie doof bewegt, auf jeden Fall Rücken bekommen. Daher nicht Laufen gewesen, sondern schnell mit dem Rad ins Studio, 25 Minuten HIIT gemacht und wieder ab nach Hause. Wollte nicht umsonst um 3.40 Uhr aufgestanden sein. Samstag war dann ja Fibo, war wieder cool. Noch das eine oder andere Foto mit Leuten bekommen, mit denen ich noch keins hatte.

Gestern Morgen dann Laufen gewesen. Die ganze Zeit über schlechte Laune gehabt und daran gedacht es sein zu lassen. Also das mit dem Laufen. Ich bin einfach so unglaublich schlecht darin. Werde es wohl darauf beschränken, dass ich nur noch am Montag so früh Laufen gehe, ggfs am Wochenende nach dem Aufstehen und sonst eher im Studio entweder auf dem Laufband oder Ergometer. Da kann ich immerhin auch die Intervalle richtig machen.


Heute dann OK Schwer

Bankdrücken
10x 80 Kilo
8x 80 Kilo
7x 80 Kilo
6x 80 Kilo

T-Bar-Rudern
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo

Latziehen OG
10x 60 Kilo
10x 60 Kilo
10x 60 Kilo

Frontdrücken
10x 45 Kilo
10x 45 Kilo
10x 45 Kilo

Trizepsdrücken V-Griff
10x 60 Kilo
10x 60 Kilo

SZ-Curls
10x 37,5 Kilo
8x 37,5 Kilo

War ok, nicht mehr und nicht weniger.

[Brisko]

Und, zeigst die Fotos?

[Thorjin]

Wenn Interesse da ist, kllar.

Das Forum meint unbedingt die Bilder drehen zu müssen....

[Thorjin]

Oh ganz vergessen. InBody hatte dort auch einen Stand wo man mit den unterschiedlichen Apprillos eine Analyse machen lassen konnte. Die hat immerhin festgestellt, dass ich prozentual gesehen in den Beinen mehr Muskeln hab als im Oberkörper. Also das Gegenteil vom Discopumper. Wenn ich dran denke scan ich den Wisch mal ein und lad es hoch.