Thorjin's Log 2016

[Thorjin]

Nicht solang es sich vermeiden lässt und da ich mit dem Fahrrad nach Hause fahre oder laufe, lässt es sich vermeiden.

[Thorjin]

Tag 4/140

Gestern gab es Schulter/Bizeps

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Schultertraining weicht von den Vorgaben genau so ab wie Brust, aber so ist es momenten besser für die Schulter. War auch kein schlechtes Training, wobei bei den Curls doch irgendwann mal mehr drin sein muss. Für Cardio hatte ich danach keine Zeit mehr. Wäre für den Hund zuu lang gewesen. Mit dem war ich dafür dann ne knappe Stunde unterwegs.

Das hat sich dann auch wieder in der Bewegung gezeigt.

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Kann mich zumindest nicht beklagen was das momentan angeht. Am Wochenende wirds vermutlich nicht gaz so viel werden, dafür aber wieder Training und Cardio dazu.

[LordXerxes]

Vllt so als ansporn, meine Freundin mit ihren 50kg Kampfgewicht curlt auch bis 10kg

[Thorjin]

Heißt die Klaus? Die letzten Hammercurls waren mit 20 Kilo. Das geht klar. Nur bei den SZ-Curls wollen die 4x8x40 einfach nicht kommen.

[Brisko]

Dann mach mal 21er Sätze mit 20- 30 Kg, damit bin ich weiter gekommen

[Thorjin]

In 4 Wochen kommen die dran.

[Thorjin]

Am Wochenende im Grunde gar nicht am PC gewesen und die letzten 1,5 Stunden erstmal damit verbracht alles aufzuholen was so gepostet wurde.

Freitag Tag 5/140
Eigentlich nichts besonderes passiert. Bewegung war ausreichend vorhanden, da ich hier und da was zu erledigen hatte und der Hund ja auch seine Wege gehen muss.

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Abends gab es dann noch eine leckere Mischpfanne

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Samstag Tag 6/140
DIrekt am morgen erstmal zum Training. Der Rücken wollte wieder was auf den Deckel bekommen.

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Danach noch 45 Minuten

Das war mal ein richtig gutes Training. Bei jeder Übung Gewicht oder WIederholungen steigern können. Das war wirklich nach meinem Geschmack. Den Rest des Tages allerdings recht faul gewesen, da außer Bundesliga nichts anstand. Hat sich dann natürlich auch bei der Bewegung bemerkbar gemacht.

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Sonntag Tag 7/140
Auch hier wieder als erstes morgens trainieren gewesen. Durch die Schulter nicht gerade meine Lieblings-TE aber was solls. Muss man durch.

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Danach wieder 45 Minuten

Brust ist halt das nötigste was geht und Trizeps hab ich umgestellt. French Press beim letzten Mal war für die Schulter nicht so der Knaller. Also die Übungen umgestellt und siehe da, es war die richtige Entscheidung. Der Pump ist da auch echt gewaltig.

Im Anschluß gab es ein kleines Frühstück bevor der Rest des Tages kam.

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Die einen fahren mit Kind und Kegel ins Sauerland um den Schnee zu genießen, ich dagegen lieber mit Freundin und Hund ins Oberbergische. Da konnte der kleine sich im Schnee so richtig austoben. Ist ja quasi genau sein Wetter.

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Dadurch kam zu dem Training und Cardio noch etwas Bewegung dazu die aber auch unglaublich viel Spaß macht.

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[Bl4ckst0rm]

läuft ja bei dir richtig gut freut mich für dich

echt einen coolen Hund hast du, gestern waren echt sehr sehr viele in den Bergen. Als ich zur Uni gestern Abend gefahren bin kamen von Braunlage sehr viele Touristen

[Thorjin]

Im Harz kann ich mir das auch echt gut vorstellen. War als Kind-Jugendlicher immer mit meinen Eltern dort und im Winter ist es da echt traumhaft. Braunlage als Skigebiet ist für Touristen ein echter Magnet. Aber wo wir gestern waren hab ich auch noch nie so viele Autos gesehen. Gibt im Sommer da auch einige die spazieren gehen, aber so viele waren das bilang nicht.

[Nixe]

Da hätte der Hund aber auch schnell verschwunden sein können. So weiß auf weiß.

[Thorjin]

Wenn ar mal abseits des Weges war, war es auf jeden Fall schwerer ihn zu sehen als ohne Schnee

Tag 8/140
Gestern ist nichts außergewöhnliches passiert. Da ist es schon fast langweilig überhaupt etwas zu schreiben. Will aber wirklich versuchen jeden Tag die Aktivität festzuhalten.

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Dazu dann auch noch die Wochenstatistik

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[Thorjin]

Tag 9/140

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[LordXerxes]

Sag mal die kcal die du laut App verbrennst, kann das sein?
Du bist zwar nicht gerade leicht, aber vorallem an nicht Trainingstagen kommt mir das schon sehr viel vor.
So viel wirst du ja sicherlich nicht essen oder?

[Thorjin]

Ne der Wert stimmt nicht. Das wäre schon arg viel. ^^ Für so eine Berechnung werden aber nur durchschnittliche Standardwerte genommen und die Uhr unterscheidet nicht zwischen 10% oder 30% KFA. Dazu ist der Unterschied zwischen TT und NTT aber auch gar nicht so hoch. Letztlich braucht das Krafttraining bei mir im Schnitt so 300 Kcal. Entscheidender ist hierbei die NEAT, also non exercise activity thermogenesis oder auch Alltagsbewegung genannt. Ich selbst rechne mit tatsächlichen 3700-4500 Kcal.

[LordXerxes]

verstehe